這些健康零食最適合3歲以?xún)?nèi)孩子吃

　　對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，能量消耗大，兩餐之間最好吃點(diǎn)零食，但在選擇零食時(shí)一定要注意選擇健康零食。

　　因?yàn)閷殞毢脛?dòng)，能量消耗大，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議最好在兩餐之間給寶寶準(zhǔn)備一些零食。如何給寶寶適合小寶寶的健康零食，是每個(gè)家長(zhǎng)都關(guān)心的問(wèn)題。下面小編就介紹幾種適合3歲以?xún)?nèi)孩子吃的零食。

　　1.新鮮水果和蔬菜

　　蔬果條：將新鮮的胡蘿卜、黃瓜、蘋(píng)果、哈密瓜、草莓、西瓜等切成小條或小片，這些蔬果富含糖分、維生素C、膳食纖維，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能，以及對(duì)蔬菜水果的興趣，可謂一舉多得。

　　蔬果沙拉：也可以將新鮮的蔬果切成小塊，做成蔬果沙拉，做沙拉時(shí)，用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康，也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中。

　　2.奶制品

　　奶酪、酸奶：奶酪、酸奶鄧奶制品富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質(zhì)經(jīng)有益菌發(fā)酵更利于吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調(diào)理寶貝的腸道。

　　牛奶：牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食品，也是午覺(jué)之后加餐的很好選擇。如果是2歲以?xún)?nèi)的寶寶，建議準(zhǔn)備配方奶，因?yàn)閷殞毮c胃弱，不適合喝鮮奶。

　　3.面包、餅干

　　小面包：2歲以?xún)?nèi)的寶貝，宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼;2歲以上的寶貝，可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

　　小餅干、小點(diǎn)心：自制的雜糧小餅干、小點(diǎn)心等也是比較健康的零食，如果是要購(gòu)買(mǎi)現(xiàn)成的餅干、點(diǎn)心，建議仔細(xì)查看配料表，避免給寶寶吃含有過(guò)多添加劑的零食。

　　4.健康小飲品

　　豆?jié){、自制果蔬鮮汁、南瓜羹、紅豆湯、綠豆湯、牛奶玉米汁等，也是不錯(cuò)的加餐小零食。

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