衰老是一個自然的過程。任何人沒有辦法抗拒衰老，能做的只是延緩衰老過程。在第二屆“沂山論健·中醫(yī)藥與大健康新質生產力發(fā)展大會”分論壇抗衰老醫(yī)學與免疫力提升學術會議上，中西醫(yī)專家開出抗衰老的方子——抗衰需要每個人付出“勞動”。
提高免疫力減緩衰老
衰老是眾多慢性疾病的主要風險因子，老齡化伴隨著各種慢病風險的增加。北京和潤診所趙向府教授指出，提高免疫力能減緩衰老的速度。
免疫力不僅幫助我們抵抗病毒細菌，還發(fā)揮著更重要的防御和修復作用。但隨著年齡的增加，免疫系統(tǒng)在退化。免疫系統(tǒng)衰老會導致人體衰老，同時又加速衰老的發(fā)展。因此，逆轉免疫衰老，就可以延緩衰老。趙向府認為，如果能延緩衰老七年，就能減少一半以上的慢病負擔。
如何提高免疫力?大連市公共衛(wèi)生臨床中心感染科王汝剛說，免疫力是多因素與個體化生活方式疊加塑造的，均衡營養(yǎng)、運動、睡眠、好心情都能對我們的免疫力起到穩(wěn)定作用，人體的免疫力可以通過保證營養(yǎng)得到優(yōu)化。他說，比如補充蛋白質、維生素、礦物質和微量元素等。
王汝剛表示，心情愉快、睡得好、吃得好，免疫都會提高免疫力。免疫力是受多因素影響動態(tài)變化的，長期熬夜、吸煙、酗酒對免疫力的傷害是比較大的。
中醫(yī)藥能夠真正逆轉衰老
“中醫(yī)傳統(tǒng)理念對現在抗衰老和抗衰老醫(yī)學的發(fā)展都起到領先和推動作用，中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院現在已開設了心臟衰老門診。”中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院國際醫(yī)療部主任劉馨雁說，全球第一款抗衰老藥物是中西醫(yī)合劑。
中醫(yī)傳統(tǒng)意義上抗衰老的藥材是人參、鹿茸草。“而我在實驗室做研究發(fā)現，逆轉血管內皮衰老的藥物是靈芝。”劉馨雁說，《神農本草經》中有365種藥物未來怎么挖掘，進行延年、不老、益氣的科學研究，做成大家能夠受益的藥或者食品，還得假以時日。
據劉馨雁介紹，在中醫(yī)抗衰老的過程中，特別強調精氣神理論的重要性。“精是人體的精微物質，氣代表臟腑的各個功能，神就是情緒感知。中醫(yī)所有的養(yǎng)生方法，無論吃中藥，還要練氣，還要化神。練精化氣、練氣化神，使精氣神達到良性循環(huán)，形神俱備。無論用中藥調和五臟六腑之間的關系，還是用經絡、穴位，艾灸、針灸都是要達到臟腑調和。”她指出，中醫(yī)調理和陰陽五行、養(yǎng)生的食療都是圍繞這些原則來進行。
“存錢不如存肌肉”
“你能活到90歲，有基因的因素，但60%以上由生活方式導致。”北京協和醫(yī)院老年內科主任康琳指出，生活方式在壽命調控中發(fā)揮重要作用。
康琳認為，2023年衛(wèi)健委公布的健康老人的標準，總結起來就是身心健康。“很多老人其實身體還蠻好的，但特別焦慮，對健康過多的焦慮是當前很多老年人普遍存在的問題。”她指出，老年人應該更多關注內在能力，就是維持一個人能夠自主生活的能力，比如認知、功能、營養(yǎng)、感知覺能力等。
臨床發(fā)現了不少肌少癥的老年患者。肌少癥不僅是肌肉含量的減少，還伴有肌肉功能的下降。肌少癥是一種增齡性的改變，隨著年齡的增加，發(fā)病率越來越高。
康琳表示，肌肉是維持人類功能和活動的最大器官，每個人能走、能跑、能動，是肌肉在發(fā)揮著巨大的功能。她認為，人到老年并不應該盲目追求單純的瘦，而是應該增加肌肉的含量，正可謂“存錢不如存肌肉”。為實現“千金難買老來瘦”這個諺語，很多老年人控制飲食、甚至大大減少主食攝入量，這些都是誤區(qū)。
（責任編輯：華康）
