假日乘車謹(jǐn)防“旅途精神病”

　　什么人易患“旅途精神病”

　　“旅途精神病”患者多數(shù)為初次乘車旅行、文化程度低的人，以農(nóng)民及打工者居多，青壯年為主。乘車時(shí)間長，連續(xù)不眠時(shí)間也很長，特別是夜間乘車，再加上列車超員嚴(yán)重，車廂內(nèi)缺氧，二氧化碳、一氧化碳濃度較高，在硬座車廂無座位，長時(shí)間站立，身體活動(dòng)受限，勢(shì)必極度疲勞。有的旅客進(jìn)食少，特別是飲水量減少，在上述狀況下，身體內(nèi)環(huán)境失代償，出現(xiàn)生理指標(biāo)的異常(如血糖、血鉀異常等)。另外，上車前就具有前途未卜、焦慮不安的心境，隨身攜帶有來之不易的創(chuàng)業(yè)本錢，處于陌生的車廂內(nèi)，缺乏人際交流;多數(shù)旅客擔(dān)心被劫和被傷害，有強(qiáng)烈的不安全感，人體處于持續(xù)高度的警戒狀態(tài)。

　　防范措施

　　為了避免發(fā)生類似“旅途精神病”這樣的悲劇，外出乘火車時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　盡量避開春運(yùn)高峰期：在乘車前要做好充分的準(zhǔn)備工作，如長途旅行要備足食物和水，安排好行程，準(zhǔn)備一些應(yīng)急的藥品等。

　　臨行前一天要吃好、休息好：切忌因情緒激動(dòng)而影響休息，睡眠不足會(huì)造成疲勞。途中應(yīng)多吃水果、多飲水，使機(jī)體始終保持正常狀態(tài)。

　　旅途中要合理安排休息與睡眠：做好自身調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)閉目養(yǎng)神，排除精神緊張，保持舒暢、輕松的心情。經(jīng)常調(diào)整心理及精神方面的失衡，使之處于良好的狀態(tài)。車上人多時(shí)，爭取能靠近窗戶透透空氣，活動(dòng)活動(dòng)身體。沒有條件時(shí)，可以在腦門上抹一些風(fēng)油精提提神。

　　最好結(jié)伴同行：結(jié)伴同行可以相互照顧，減輕心理壓力。同周圍的旅客進(jìn)行交談，彼此溝通感情，可使旅途中多一些歡樂，少一些煩惱。

（責(zé)任編輯：丸子）