健康過大年 吃喝玩樂要有“度”

　　春節(jié)臨近，在這個喜慶祥和的傳統(tǒng)節(jié)日里，闔家團圓、親朋聚會，少不了吃喝玩樂。市人民醫(yī)院消化科主任醫(yī)師劉艷迪提示，健康過大年，要把握“度”，飲食七分飽，喝酒要適度、玩樂有限度。

　　春節(jié)期間，家家戶戶都會準備豐盛的美食，親友聚會也容易出現(xiàn)暴飲暴食的問題。過度的飲食會對胃腸消化功能造成不良影響，胃腸道的負擔加重，胃酸分泌增加，會引發(fā)胃部不適和消化不良，還可能誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。我們聚餐時，碗筷可能會出現(xiàn)交叉使用的情況，可能會導致幽門螺桿菌的感染。春節(jié)期間，急性胃腸炎、胃食管反流病、消化道潰瘍、膽囊炎、膽結石都是常見病。另外，暴飲暴食還容易導致體重急劇增加，進而引發(fā)肥胖問題，對整體代謝和消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。

　　防范暴飲暴食對胃腸消化功能的不良影響，要適度控制食物攝入，建議吃七分飽。適度控制食物的種類和分量，注意飲食平衡，避免過度攝入高脂肪、高糖分的食物。保持適度運動，有助于食物順利消化，如有不適，及時就醫(yī)。

　　春節(jié)聚餐免不了喝兩杯，但過度飲酒會傷食道、傷胃、傷肝、傷腸，對消化道系統(tǒng)危害很大。飲酒一定要適度。避免空腹飲酒，不同酒不要混著喝，以免造成酒精攝入過量。酒也不要和咖啡、濃茶一起飲用。服藥期間應禁止飲酒，飲酒后也不要立刻服用藥物，以免引起藥物不良反應，甚至危及生命。

　　春節(jié)假期親朋好友相聚，免不了娛樂一番，甚至會熬夜進行。熬夜不僅會消耗大量的精力和體力，還會造成身體抵抗力下降，甚至會出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、氣短等不適癥狀。特別是患有心腦血管疾病的患者，熬夜容易誘發(fā)疾病加重。長時間過度的亢奮狀態(tài)，也會損害人的免疫系統(tǒng)，使機體各臟器之間的動態(tài)平衡被破壞，并可能成為心腦血管疾病急性發(fā)作的誘因。所以春節(jié)期間應盡量放松，使身心能夠得到充分的休息。不要整日呆在家中或長時間久坐。建議把娛樂游玩與強身健體、陶冶情操結合起來，比如可以和家人、朋友到戶外轉一轉，逛街、遛公園、爬山、打球都可以，既能活動身體，又能愉悅心情，還能促進交流。

（責任編輯：華康）