“減肥成功之后,我簡(jiǎn)直有點(diǎn)‘脫胎換骨’的感覺,不但脂肪肝沒有了,血壓也穩(wěn)定了,每天走起路來(lái)特別有勁,精神頭也特別好,自信也回到了我的身上,大家都說(shuō)我越來(lái)越年輕了。”10月8日,來(lái)自河北省石家莊市新華區(qū)的群眾李文英,在國(guó)家衛(wèi)生健康委的新聞發(fā)布會(huì)上,分享了個(gè)人的健康心得。與李文英并排坐的,是中國(guó)科學(xué)院院士、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師仝小林、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院主任醫(yī)師童朝暉等國(guó)內(nèi)知名專家。
李文英是一名退休的小學(xué)教師。退休前,李文英白天忙得顧不上吃飯,晚上就會(huì)吃頓大餐犒勞自己,久而久之,身高1米54的她體重一度飆到了140斤,上下樓梯氣喘吁吁,胸悶,體檢報(bào)告也亮起了紅燈,出現(xiàn)了中度脂肪肝、高血壓。
李文英并不是第一位被邀請(qǐng)參加國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布會(huì)的群眾。9月22日下午,來(lái)自河北省承德市平泉市的群眾朱滿堂坐在和李文英同樣的位置,也分享了自己的減肥經(jīng)歷。朱滿堂體重一度達(dá)到180多斤,“那時(shí)候好多朋友還有我的同事都管我叫《西游記》里的‘二師兄’,因?yàn)槲倚罩炻铩?rdquo;他在發(fā)布會(huì)上說(shuō),“我的體重超重主要是吃喝引起的,過(guò)去生活比較艱苦,物資比較匱乏,那時(shí)候我就養(yǎng)成了不浪費(fèi)剩菜剩飯的習(xí)慣。后來(lái)生活越來(lái)越好,食品也越來(lái)越豐富,我還保持這個(gè)習(xí)慣,全家的剩菜剩飯都由我一個(gè)人承包。再加上飲酒過(guò)量,食量也就增加了,體重直線上升。”朱滿堂胖了之后,血脂也異常高。
李文英和朱滿堂參加發(fā)布會(huì)的這段時(shí)間,正是從秋分到寒露節(jié)氣,天氣開始變涼,是高血壓、高血脂患者危險(xiǎn)因素增加的時(shí)期。“在氣溫下降之后,我們面臨著冷空氣的刺激,會(huì)導(dǎo)致血管收縮,引起血壓升高。加上天氣逐步干燥,飲水不足等都會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。”中國(guó)工程院院士、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院主任醫(yī)師吉訓(xùn)明在發(fā)布會(huì)上解釋說(shuō),秋冬季,人們還容易多吃熱量高的食物、飲酒過(guò)度,這些都是心腦血管病的高危因素。
朱滿堂曾經(jīng)飲酒過(guò)度,“過(guò)去的時(shí)候,在酒桌上為了不輸他人,我就在家里練酒量,喝上二兩酒,吃飯就很香。有時(shí)候晚上喝酒喝多了,第二天早上我還要喝一碗羊湯解酒”。
身體出現(xiàn)問(wèn)題后,朱滿堂開始控制飲食,改變生活習(xí)慣,加強(qiáng)鍛煉。“按照醫(yī)生的建議,我找了一個(gè)運(yùn)動(dòng)教練,他建議我站樁,我就開始從幾分鐘練起,直到能夠站樁一兩個(gè)小時(shí)。站樁的時(shí)候一開始雙腿不停地打顫,汗流浹背。經(jīng)過(guò)1年半的練習(xí),我感覺到身體越來(lái)越輕快了。”
有了健康意識(shí)之后,朱滿堂開始學(xué)習(xí)各種知識(shí),“提高了對(duì)健康的認(rèn)知,也改變了一些不良習(xí)慣,尤其三餐,我基本上就保持正常了,不再暴飲暴食,也不過(guò)量飲酒,堅(jiān)持少鹽、少糖、少油,多吃蔬菜、水果和粗糧。在睡眠上,我基本能堅(jiān)持早睡早起。在心態(tài)上,保持樂(lè)觀,不再生氣。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持,我的體重保持在140斤左右”。
李文英曾經(jīng)走過(guò)一些減肥的彎路。為了達(dá)到快速減肥的目的,李文英先后嘗試了按摩、節(jié)食等方式,甚至還嘗試過(guò)輕斷食,效果都很不理想,短時(shí)間內(nèi)能夠減下五六斤,過(guò)后不久就會(huì)反彈,“越減越肥”。
后來(lái),李文英通過(guò)關(guān)注國(guó)家和省、市衛(wèi)生健康委的微信公眾號(hào),讀了科普文章后,她發(fā)現(xiàn)減肥不是一件一蹴而就的事,要通過(guò)建立健康、良好的飲食習(xí)慣和生活方式來(lái)控制體重,這是一個(gè)需要堅(jiān)持一生的“事業(yè)”,F(xiàn)在,李文英通過(guò)調(diào)整飲食,合理運(yùn)動(dòng),體重維持在110斤左右。
今年6月21日,夏至節(jié)氣當(dāng)天,國(guó)家衛(wèi)生健康委開始每逢節(jié)氣召開一場(chǎng)“時(shí)令節(jié)氣與健康”主題新聞發(fā)布會(huì),并從立秋節(jié)氣開始,邀請(qǐng)群眾參加新聞發(fā)布會(huì)。專家們回答的健康知識(shí)嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué),群眾分享的經(jīng)歷生動(dòng)、有趣,雙方的互動(dòng)讓健康科普效果更好。
目前,我國(guó)正在實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略。2019年,國(guó)務(wù)院成立健康中國(guó)行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì),負(fù)責(zé)統(tǒng)籌推進(jìn)《健康中國(guó)行動(dòng)(2019-2030年)》相關(guān)工作。健康中國(guó)行動(dòng)的第一項(xiàng)行動(dòng)就是健康知識(shí)普及行動(dòng)。
“隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展,人民生活水平不斷提高,公眾對(duì)健康知識(shí)的需求越來(lái)越迫切,期盼得到更多‘好看、好聽、好記、好用’的健康知識(shí),養(yǎng)成符合自身和家庭特點(diǎn)的健康生活方式。”6月21日的新聞發(fā)布會(huì)上,國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長(zhǎng)胡強(qiáng)強(qiáng)說(shuō)。
“預(yù)防”是最經(jīng)濟(jì)、最有效的健康策略。而做好預(yù)防就離不開鮮活、生動(dòng)的科普。相對(duì)于專家們而言,群眾分享個(gè)人故事就顯得更加鮮活、生動(dòng)。正如李文英在發(fā)布會(huì)上所說(shuō):“‘治病不如防病,防病不如不生病’,我現(xiàn)在走得動(dòng)、吃得香、睡得好,我愿意把我的20字健康生活準(zhǔn)則分享給大家,就是‘規(guī)律生活、合理飲食、科學(xué)鍛煉、心情暢快、按時(shí)體檢’。希望每位朋友從現(xiàn)在開始愛自己、愛家人,堅(jiān)持健康的生活方式。”
(責(zé)任編輯:華康)