女性三個(gè)補(bǔ)氣血黃金期，收藏

　　如今，越來(lái)越多的女性除了關(guān)注外在美，也更加關(guān)注內(nèi)在的健康美。中醫(yī)認(rèn)為，保持氣血充足、運(yùn)行順暢，是女性“煥發(fā)魅力”的關(guān)鍵。近日，《對(duì)話上醫(yī)》節(jié)目邀請(qǐng)到北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院婦科主任醫(yī)師黃海濤和北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師辛喜艷做客直播間，圍繞補(bǔ)氣血助力女性容顏健康等內(nèi)容與大家展開(kāi)討論。

　　保持氣血充足、順暢，煥發(fā)“容顏”

　　黃海濤解釋，氣血就像是一輛汽車的動(dòng)力系統(tǒng)，氣是發(fā)動(dòng)機(jī)，血是汽油。發(fā)動(dòng)機(jī)提供動(dòng)力，使汽車能夠行駛;汽油則為發(fā)動(dòng)機(jī)提供燃料，使其能夠持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)。如果發(fā)動(dòng)機(jī)或汽油出現(xiàn)問(wèn)題，汽車就無(wú)法正常行駛。同樣，如果人體內(nèi)的氣血不足，身體就無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可能會(huì)出現(xiàn)各種不適，如面色蠟黃、頭發(fā)稀疏、手腳冰涼、容易疲勞、失眠多夢(mèng)、情緒波動(dòng)大、食欲不振、抵抗力差易感冒等。

　　黃海濤表示，女性日常生活中要少食生冷、油炸和辛辣食物，這些食物會(huì)損傷脾胃，影響氣血生成�？梢远喑砸恍┚哂醒a(bǔ)血作用的阿膠，如果覺(jué)得氣也不足，可以搭配著具有補(bǔ)氣作用的西洋參一起服用。睡眠方面要避免熬夜和過(guò)度勞累，思考和勞累都會(huì)消耗氣血。此外，她強(qiáng)調(diào)中醫(yī)認(rèn)為腎是氣血的根本，要避免生活中損害腎臟的事情，如過(guò)度房事、多次懷孕或流產(chǎn)等。

　　辛喜艷指出，在關(guān)注到女性容易氣血不足的同時(shí)，也要避免氣血郁滯。由于社會(huì)節(jié)奏加快，現(xiàn)代女性大多承受家庭和工作的雙重壓力，容易產(chǎn)生不良情緒。如果這些不良情緒長(zhǎng)期無(wú)法得到恰當(dāng)?shù)蒯尫�，可能�?huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，引發(fā)胸悶、胸脹、月經(jīng)前乳房脹痛，甚至進(jìn)一步形成氣滯血瘀痰凝，形成乳腺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)等問(wèn)題。

　　當(dāng)前正值春季，中醫(yī)認(rèn)為春季是肝臟養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，肝與青色相對(duì)應(yīng)，春季適合外出踏青，增加運(yùn)動(dòng)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到：春三月，應(yīng)“披發(fā)緩形，廣步于庭”，可以選擇大步走、慢跑、瑜伽、做操等，讓頭發(fā)自然散開(kāi)，穿著寬松衣物，有助于人體陽(yáng)氣升發(fā)，對(duì)不良情緒的疏解也有正面影響。在飲食上，可多攝入綠色蔬菜，如綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。

　　女性補(bǔ)氣血的三個(gè)“黃金期”

　　兩位醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，在女性的生命歷程中，月經(jīng)期、孕期和更年期三個(gè)階段更應(yīng)該注重調(diào)養(yǎng)氣血，保持身心健康，應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。

　　月經(jīng)期

　　黃海濤指出，女性月經(jīng)不調(diào)與氣血關(guān)系密切。如生氣和抑郁等情緒問(wèn)題，可能導(dǎo)致氣滯血瘀，引起月經(jīng)推遲或量少，可服用柴胡舒肝散或逍遙散，舒肝解郁。另外，隨著年齡增長(zhǎng)氣血逐漸虧損或流產(chǎn)次數(shù)較多，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量減少、顏色變淡，疲勞等問(wèn)題，可服用復(fù)方阿膠漿或溫經(jīng)湯來(lái)補(bǔ)養(yǎng)氣血。

　　她提醒，在日常生活中女性應(yīng)該重視對(duì)子宮的呵護(hù)，要注意保暖，避免寒涼食物和冷飲，這些都有可能傷害陽(yáng)氣�？梢越�(jīng)常泡腳和艾灸，有助于子宮的保暖和血液循環(huán)。此外，定期進(jìn)行婦科檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理問(wèn)題，對(duì)于維護(hù)女性健康至關(guān)重要。

　　孕產(chǎn)婦時(shí)期

　　辛喜艷表示，腎精和氣血充沛是女性能夠維持月經(jīng)和生育能力的前提。女性一生分為7個(gè)不同的階段，每七年都發(fā)生很大的變化，尤其是到了35歲后，容易氣血不足。然而，目前大齡備孕女性呈上漲趨勢(shì)，常常面臨氣血不足的問(wèn)題。從而影響生育。

　　她強(qiáng)調(diào)，女性在備孕階段就要注意氣血的調(diào)養(yǎng)。對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)，多吃含鐵(豬肝、綠葉蔬菜)和蛋白質(zhì)(牛肉、雞蛋、蝦)豐富的食物，以及補(bǔ)充葉酸，對(duì)改善氣血狀況和提高生育能力都有積極作用。除飲食外，也可以服用一些中成藥來(lái)調(diào)理，如腎精虧虛型的患者可服用壽胎丸，氣血不足的患者可服用復(fù)方阿膠漿，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證選藥。

　　另外，女性產(chǎn)后由于帶孩子和夜間哺乳等原因休息不足，這會(huì)進(jìn)一步耗傷氣血和腎精，要注重自我調(diào)養(yǎng)，平衡工作與生活，確保身心健康。

　　更年期

　　中醫(yī)認(rèn)為，更年期出現(xiàn)的失眠、頭暈耳鳴、記憶力下降、易疲勞、易怒焦慮、腰膝酸軟等情況總體和腎精虧虛、氣血不足有關(guān)。甚至可能影響到脾胃功能，出現(xiàn)胃脹和食欲不振的情況。

　　如果癥狀明顯，應(yīng)尋求醫(yī)生的幫助。辛喜艷表示，適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)整有助于緩解更年期的潮熱多汗等癥狀，如六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸等中成藥。在臨床中還有一個(gè)經(jīng)典的方子黃連阿膠湯，它既能清熱又能滋陰。除了藥物治療外，女性了解更年期的基礎(chǔ)知識(shí)和保持積極的心態(tài)也很重要。

（責(zé)任編輯：華康）