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原標(biāo)題:工作壓力大要怎么調(diào)節(jié)
工作的生活節(jié)奏太快,很多人面臨的壓力很大,特別是辦公室一族。壓力已經(jīng)嚴(yán)重影響了我們的工作與生活,那么要怎么調(diào)節(jié)呢?
當(dāng)加班成為常態(tài),緊湊的生活壓力,上班族若沒(méi)有找出排解壓力、自我調(diào)適的方式,在長(zhǎng)期身心靈疲勞的情況下,身體也容易疲倦恐影響健康。
1、 壓力大身心疲勞容易疲倦,長(zhǎng)期恐損耗健康本
特別是壓力來(lái)源多來(lái)自于職場(chǎng)環(huán)境因素的人,往往三餐時(shí)間不定,經(jīng)常熬夜加班,甚至徹夜未眠。在長(zhǎng)期作息不正常、生活習(xí)慣不佳的情況下,身心靈無(wú)法得到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng),也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發(fā)生。
2、避免疲倦不適纏身先調(diào)整日常生活習(xí)慣
要避免壓力造成疲倦問(wèn)題反覆發(fā)生,進(jìn)而影響身體健康,不僅需要找出壓力來(lái)源加以排解、舒緩?fù)猓可以透過(guò)維持正常規(guī)律的生活作息,每天睡足6小時(shí)不過(guò)量,保持規(guī)律且固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,并配合均衡飲食調(diào)整,長(zhǎng)期下來(lái),體質(zhì)即能得到良好的改善,使容易疲倦的狀態(tài)、反應(yīng)力下降、動(dòng)作遲鈍等不適感日漸趨緩。
3、壓力大容易疲倦,胺基酸食物降壓補(bǔ)元?dú)?/P>
效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適癥狀,除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡,以及帶皮油脂等食物外,更要多補(bǔ)充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質(zhì)、維他命C,以及胺基酸的食物,來(lái)補(bǔ)充人體不足的營(yíng)養(yǎng),并達(dá)到緩解疲倦的效果。
不過(guò),要注意的是,人體所需的胺基酸,雖可以透過(guò)食用肉類(lèi)食物,來(lái)獲取當(dāng)中的動(dòng)物性蛋白質(zhì),但是食用過(guò)多肉類(lèi),易有油脂過(guò)多、熱量過(guò)多的風(fēng)險(xiǎn),因此在分量控制上應(yīng)多加小心注意。
溫馨提示:壓力太大的人可以透過(guò)每天飲用經(jīng)過(guò)高溫、高壓,長(zhǎng)時(shí)間蒸煮濃縮、低鈉、低熱量,擁有易于人體吸收的小分子胺基酸的即飲雞精的方式,來(lái)補(bǔ)足人體所需蛋白質(zhì),一點(diǎn)一滴的為自己存健康本,遠(yuǎn)離壓力引起的疲倦不適。
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