家長(zhǎng)該教孩子這樣保護(hù)眼睛 護(hù)眼六招

　　現(xiàn)在中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力較大，讀書用眼頻率很高，近視的人也很多。所以作為家長(zhǎng)，如何保護(hù)孩子眼睛，讓孩子養(yǎng)成下面6個(gè)習(xí)慣是很有必要的。

　　駝背、躺著看書、玩電子產(chǎn)品……這些都讓中學(xué)生們的視力越來(lái)越讓人堪憂，作為家長(zhǎng)，可以讓孩子養(yǎng)成下面6個(gè)好習(xí)慣，畢竟眼睛可是要用一生的呀!

　　姿勢(shì)端正——不做駝背老人

　　看書、寫字的姿勢(shì)要端正，頭要擺正，背要挺直。做好“三個(gè)一”：身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。

　　勞逸結(jié)合——眼睛累了要休息

　　別讓眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，累了就讓它休息一下吧�？磿鴷r(shí)間長(zhǎng)了要休息片刻，一般用眼40~50分鐘就要休息5~10分鐘，要么做眼保健操，要么閉目養(yǎng)神，要么到戶外遠(yuǎn)眺。

　　環(huán)境適宜——讓眼睛舒適地工作

　　為了減輕眼睛得工作負(fù)擔(dān)，減少對(duì)眼睛得刺激，應(yīng)在光線明亮、柔和的地方看書學(xué)習(xí)，不要在光線太亮、太暗、眩光、反光的地方看書。其次，看書的時(shí)候最好處于靜止?fàn)顟B(tài)。

　　增加戶外活動(dòng)——外面的世界更精彩

　　利用課間或其他時(shí)間，多做一些戶外活動(dòng)，在活動(dòng)身體的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間和機(jī)會(huì)，可以放松眼部肌肉、神經(jīng)，保護(hù)視力。

　　睡眠要充足——給眼睛放個(gè)長(zhǎng)假

　　睡眠不僅可以補(bǔ)充體力，給大腦充電，更重要的是，可以讓勞累了一天的雙眼得到充分的休息。

　　學(xué)習(xí)之余少看多運(yùn)動(dòng)——莫讓眼睛再受累

　　現(xiàn)在，學(xué)生們?nèi)耸帧耙粰C(jī)”，課余時(shí)間、放學(xué)回家，眼睛從書本改到了電視、手機(jī)和電腦，聚精會(huì)神地看著電視，或者玩著QQ和游戲，眼睛怎能不近視!所以，在學(xué)習(xí)之余，最好多做做運(yùn)動(dòng)。

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