想生二胎 爸爸要做到這幾點

　　自二胎政策開放后，相信不少夫妻都在為生二胎做準(zhǔn)備，那么男性在備孕二胎的路上要準(zhǔn)備什么呢?一起來看看吧。

　　一、備孕二胎，男性要做到這些

　　1、減肥

　　在肥胖的男性體內(nèi)，貯存著許多有害化學(xué)物質(zhì)，比如我們常見的六六六、滴滴涕等有機氯農(nóng)藥和致癌化學(xué)物多氯聯(lián)苯在脂肪中都可以找到。此外，肥胖者往往更加怕熱，對于睪丸內(nèi)的精子更是一種威脅。如此不健康的身體環(huán)境，精子又怎么能夠健康發(fā)育呢?

　　解決方法：適當(dāng)運動鍛煉

　　保持適當(dāng)?shù)腻憻捠悄行灶A(yù)防肥胖的最佳方法。男性在婚后就應(yīng)該選擇1～2項適合自己身體的運動方式，以增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環(huán)功能。

　　2、拒絕偏食

　　似乎很多人都認(rèn)為，女人更喜歡挑食偏食。其實不然，男性中間也存在很大一部分偏食者，只是他們作為男性，沒有對外說出這一特征而已。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果長期挑食偏食，飲食中缺少這些營養(yǎng)素，就容易影響到精子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　男性在日常生活中，應(yīng)該均衡攝入各種營養(yǎng)。如多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營養(yǎng)元素，對備孕男性十分有益。精子質(zhì)量差的不育男性，可服用體恒健牌育之緣片等營養(yǎng)品安全、高效補充。

　　3、戒煙酒

　　對于男性來說，不管是平時的社交還是工作應(yīng)酬，似乎煙酒都成為了一種工具，看似瀟灑，其實是男性生殖健康的頭號殺手，也是導(dǎo)致眾多男性無法當(dāng)上爸爸的罪魁禍?zhǔn)�。煙草中存在幾十種毒害物質(zhì)容易造成精子畸形率大幅度增加、精子活性低下;而酒精則會影響胎兒智力發(fā)育，可致低能兒。

　　不管何種借口，想要備孕二胎，煙酒必須遠(yuǎn)離。專家建議，因為精子有大概90天的生長周期，男性想要順利懷孕，至少應(yīng)該提前3個月至半年進(jìn)行準(zhǔn)備懷孕。有足夠長的時間，才能把體內(nèi)受煙酒影響的精子排出來。

　　二、補精子的食物

　　1、蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于生精。

　　2、果仁：果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗，除了促進(jìn)性激素分泌的作用外，還有很好的健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

　　3、洋蔥、大蒜等：洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。

　　4、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

　　5、動物內(nèi)臟：動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　6、鮭魚：含高蛋白質(zhì)，能增加體內(nèi)荷爾蒙分泌。

　　7、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等的補益效果也不錯。

　　8、人參：其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。

　　9、當(dāng)歸：當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢。

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