女性吃什么有助懷孕 10種食物可常吃

　　現(xiàn)在不少人在備戰(zhàn)二胎，其實如果吃對了食物有利于女性懷孕。那么女性吃什么有助懷孕呢?以下為大家推薦的10種食物以及備孕注意事項，供大家參考。

　　隨著二胎開放，不少女性朋友們都想要備孕二胎，自然在飲食上要多加注意。因此，醫(yī)生建議有意受孕的女性多食用含有豐富微量元素和維生素的食物，這樣吃能使身體更健康，也有助于孕育一個健康的新的生命。因此醫(yī)生建議女性多吃以下10種有助于懷孕的食物。

　　女性吃什么有助懷孕?

　　1、雞蛋

　　雞蛋與三文魚一樣含有大量的蛋白質、維生素、脂質和營養(yǎng)物質。其還含有膽堿，膽堿對胎兒的發(fā)育和以后孩子的健康都有著積極的影響。

　　2、南瓜

　　這個在一整年都能吃到的蔬菜被認為是最富有營養(yǎng)和最“健康”的蔬菜之一。南瓜含有豐富的維生素、礦物質、抗氧化劑、膳食纖維和β-胡蘿卜素。此外，南瓜還含有可調節(jié)女性生產(chǎn)的孕激素，也能提高男性的精子質量。

　　3、甜菜

　　甜菜含有豐富的礦物質，能夠促進血液循環(huán)，我們常常能在運動員的食譜中找到它。正在備孕的女性可多飲用甜菜汁，它能促進血液流動到子宮，有助于胚胎著床。

　　4、三文魚

　　三文魚被認為是一種極好的蛋白質來源，它還含有十分珍貴的omega-3脂肪酸，它們具有抗炎作用。已有研究證明，三文魚能幫助治療女性不孕癥。

　　5、鱷梨

　　這種綠色油性水果含有豐富的礦物質、維生素、葉酸、“適量”的脂肪、蛋白質、碳水化合物、膳食纖維和豐富的維生素E，它對于胚胎附著于子宮有十分重要的作用。

　　6、核桃

　　正是在這些堅果中科學家們發(fā)現(xiàn)了具有抗癌特性的物質(減少乳腺癌和前列腺癌的可能性)。此外，核桃中含有的ω-3脂肪酸和維生素E能夠提高男性的精子質量，有助于保護子宮內膜。

　　7、藜

　　這種異國情調的谷物實際上是一種純蛋白質的物質。它含有豐富的維生素、礦物質、脂肪酸和膳食纖維。

　　8、蔊菜

　　蔊菜為十字花科一年生草本植物，具有祛痰止咳功效。它的葉子中含有豐富的維生素C和鉀、礦物質、鈣、β-胡蘿卜素、抗氧化劑、鐵和碘。有研究表明，蔊菜可幫助修復損傷的DNA。

　　9、石榴

　　這種多汁的水果含有豐富的維生素C、維生素K、葉酸和礦物質。在東亞和古代波斯國家，石榴被認為是生育的象征，可以改善血液質量。有研究顯示，懷孕期間飲用石榴汁可防止胎兒腦損傷。

　　10、蘆筍

　　蘆筍含有對男女生育生育力非常有用的維生素C和葉酸。

　　擴展閱讀：女性備孕注意事項

　　1、必須要多吃主食

　　如果想要孕育生命，必須要多吃主食。主食吃足了，氣血才充足，才能夠有孕育生命的基本條件。這一點不僅在備孕期間非常重要，在懷孕，尤其是哺乳期間也是最最重要的一點。

　　2、少吃寒涼的食物

　　因為一旦脾胃受涼，所生成的氣血就會不足，降低受孕的概率�，F(xiàn)代社會中冰箱是生活不可缺少的，冷飲等也非常的多，建議大家不要立即吃冰箱中取出來是食物，最好要拿出來緩到室溫再吃。冷飲最好退出備孕人群的食譜。對于那些一心想要多吃水果以便生出水靈靈大寶貝的人來說，要盡量避免選擇性寒的水果，而要選擇性平、當?shù)�、應季的水果。而且最好不要吃的特別多，否則增加罹患妊娠糖尿病的概率。

　　3、用職業(yè)女性多吃滋補氣血食材

　　最后，因為現(xiàn)在電視電腦手機無處不在，職業(yè)女性用眼時間空前增多，這樣會導致身體氣血虧損嚴重，降低受孕的概率。小米、烏雞、櫻桃、紅薯、桂圓、血糯米、大棗這些都是女性滋補氣血的好食材，用眼過度的女性要增加食用的次數(shù)。

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