春節(jié)期間,不論是家人團(tuán)圓,還是朋友歡聚,餐桌上都離不開美酒佳肴,客廳里總少不了糖果零食,云太醫(yī)提醒大家這時不稍加克制,假期后我們的身體就會不堪重負(fù)。不論吃撐了、吃雜了,或者吃了不干凈的飲食都容易損傷我們的脾胃。
在中醫(yī)里,胃相當(dāng)于倉庫,吃的、喝的,都?xì)w它管。運化靠誰呢?靠脾。所以說,脾胃是最好的搭檔,胃里邊盛納的東西,經(jīng)過脾臟的運化精微,輸送到全身去,這樣才能為身體所吸收。
但是脾胃也是很有“性格”的,如果把所謂的“山珍海味、珍饈佳點”一股腦兒胡亂塞進(jìn)胃里,它們就會發(fā)“脾氣”的。
春節(jié)期間,為了更好地養(yǎng)護(hù)脾胃,云太醫(yī)介紹以下幾個小秘訣:
注意進(jìn)食順序
面對一桌好菜,我們應(yīng)該先吃什么呢?當(dāng)然是蔬菜。新鮮蔬菜大多呈堿性,富含葉酸、膳食纖維和多種維生素,進(jìn)餐先吃蔬菜,有助于胃腸蠕動,減輕因過多進(jìn)食肉類引起的腹脹、便秘。
三餐定時,舉止有常
春節(jié)假期,切不可貪玩、熬夜損傷身體,第二天又賴床不起、不吃早餐,中午和晚餐又暴飲暴食。這樣饑一頓,飽一頓,一個假期過去,就容易出現(xiàn)胃腸功能失調(diào),消化不良,疲憊不堪,休假反而休出了毛病來。
飯后百步走,能活九十九
吃了飯不要就馬上躺在床上刷手機,可以散散步,不僅能促進(jìn)腸胃的消化,還能加快毒素的排出,但不宜做劇烈運動。云太醫(yī)建議春節(jié)可以適當(dāng)加強運動鍛煉,到空氣清新的大自然中去活動活動,舒展筋骨,讓機體吐故納新,增強機體的抗病能力和抗疲勞能力,為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。
常按三個穴位,胃腸功能好
常按三個穴位,就是“吃補藥”,一個是足三里穴,一個是涌泉穴,一個是太沖穴。
足三里穴是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一,是一個強壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次按壓5~10分鐘,每分鐘按壓15~20次。堅持2~3個月,就會使胃腸功能得到改善,使人精神煥發(fā),精力充沛。
涌泉為足少陰腎經(jīng)的井穴,該穴名意指體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出體表。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴,它聯(lián)通腎經(jīng)的體內(nèi)體表經(jīng)脈,腎經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈中的高溫高壓的水液由此外涌而出體表,故名。睡前用熱水泡腳10分鐘,擦干后,用手掌擦涌泉穴,使局部產(chǎn)生熱感,每次5~10分鐘,每日1次。
太沖穴是肝經(jīng)的原穴,原穴的含義有發(fā)源、原動力的意思。用拇指點按太沖穴,一壓一放,持續(xù)按壓,至有酸脹感為度。力度要保持均勻柔和,如果感覺按壓時有疼痛感,則說明肝火很盛,可以多按一會兒。而對于盛怒中的人,則可以刮壓該穴,能夠迅速消解怒氣。經(jīng)常按摩太沖穴能平肝清熱、清利頭目,讓人的心情平靜下來。
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