“運(yùn)動的健康密碼”是什么？這本書告訴你

　　盛夏8月，當(dāng)巴黎奧運(yùn)會掀起的運(yùn)動熱潮“遇見”上海書展打造的書香盛宴，會擦出怎么樣的火花?近日，由人民衛(wèi)生出版社與韜奮基金會全民閱讀工作委員會聯(lián)合舉辦的《十萬個健康為什么叢書——運(yùn)動的健康密碼》讀者見面會在浦東圖書館舉行。

　　本書編者、倫敦奧運(yùn)會擊劍冠軍許安琪的體能康復(fù)教練——南京體育學(xué)院副教授、碩士生導(dǎo)師戴劍松來到浦圖，分享自己在體育科學(xué)領(lǐng)域的豐富經(jīng)驗(yàn)，指導(dǎo)市民讀者如何通過科學(xué)運(yùn)動，激活身體的健康密碼，實(shí)現(xiàn)健康減肥與塑形。

　　“我每天運(yùn)動1小時，今天早上已經(jīng)繞著世紀(jì)公園跑了4公里!” 戴劍松以運(yùn)動演示結(jié)合知識分享的形式，回答市民讀者的一個個問題：“為什么雖然堅持運(yùn)動，體重卻一點(diǎn)沒變?”“為什么屢次減肥成功，體重卻總是反彈?”“跑步會使小腿變粗，是科學(xué)還是謠言?”他表示，人們在減肥過程中，純靠運(yùn)動而不控制飲食，就很難實(shí)現(xiàn)熱量虧空;只控制飲食而不運(yùn)動，就易導(dǎo)致肌肉流失，造成人的無力感，兩者因此需要相輔相成。

　　與此同時，中低強(qiáng)度運(yùn)動更適合大多數(shù)老百姓�！氨M管跑步燃脂效果更好，但很難堅持。而中低強(qiáng)度運(yùn)動的運(yùn)動體驗(yàn)更好，我們也更容易堅持，唯有長期堅持才能養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣�！痹诖鹘ㄋ煽磥恚�只要養(yǎng)成健康生活方式，那么減肥就會成為一個順帶的結(jié)果與“副產(chǎn)品”。我們只要有合理的飲食，合理的運(yùn)動，良好的睡眠，更少的壓力，就會取得較好的減肥效果。

　　據(jù)悉，《十萬個健康為什么叢書——運(yùn)動的健康密碼》一書由來自運(yùn)動人體科學(xué)、體質(zhì)研究、運(yùn)動醫(yī)學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域的20位專家聯(lián)袂精心編著，圍繞運(yùn)動促進(jìn)健康、科學(xué)運(yùn)動、減肥塑形運(yùn)動、疾病防控運(yùn)動、運(yùn)動安全與防護(hù)五個部分，針對人們在運(yùn)動過程中可能遇到的各種疑惑和挑戰(zhàn)，挑選出200個常見問題，以淺顯易懂的語言提供了詳盡專業(yè)的解答，揭示了運(yùn)動與健康之間的奧秘，從基礎(chǔ)理論到實(shí)踐應(yīng)用，從常見誤區(qū)到科學(xué)指導(dǎo)，全方位滿足讀者的需求，是一部集科學(xué)性、實(shí)用性與可讀性于一體的運(yùn)動健康指南。同時，書中配備了二維碼，輕輕一掃即可觀看院士及權(quán)威專家親自講解的科普視頻，體驗(yàn)一對一專業(yè)指導(dǎo)，讓復(fù)雜的健康知識變得生動有趣。無論你是運(yùn)動小白還是資深健身愛好者，都能從中找到適合自己的運(yùn)動指南。

（責(zé)任編輯：華康）