首頁(yè)|新聞|快訊|醫(yī)訊|資訊|頭條|健康|科技|旅游|經(jīng)濟(jì)|娛樂(lè)|投資|文化|書(shū)畫(huà)

健康排便,靠藥物還是益生菌?都不是!

時(shí)間:2024-02-29 16:07:02   來(lái)源:上觀新聞

  

  

  你有沒(méi)有看到過(guò)這些廣告?一盒藥、一袋益生菌就能解決宿便問(wèn)題。事實(shí)上并非如此,也無(wú)需這么麻煩。

  

  

  省流版

  1. 促排便藥物會(huì)破壞腸道正常環(huán)境和腸壁屏障。

  2. 食用酸奶或益生菌飲品來(lái)補(bǔ)充腸道益生菌效果并不理想,大部分人一般情況下也不需要采用這種方式。

  3. 補(bǔ)充水分和膳食纖維有助維護(hù)腸道內(nèi)良好環(huán)境,是排便不暢、糞便干硬者的首選。

  靠藥物或保健品促排便有副作用

  除嬰幼兒以外,每個(gè)人的腸道內(nèi)都有數(shù)以億計(jì)的菌群,它們發(fā)揮著保護(hù)腸道的巨大作用。但是,藥物促使的慢性腹瀉會(huì)破壞腸道的正常環(huán)境,造成大腸菌群的大量死亡和流失,還會(huì)破壞腸壁屏障。此外,濫用減肥藥會(huì)使小腸中毒麻痹,無(wú)法充分吸收蛋白質(zhì)和脂肪,這些物質(zhì)直接進(jìn)入大腸后,會(huì)造成大腸內(nèi)環(huán)境嚴(yán)重富營(yíng)養(yǎng)化而發(fā)生腐敗發(fā)臭。所以服用減肥藥的人,糞便多呈油狀,且伴有惡臭。

  

  使用藥物或保健品促排便,一方面長(zhǎng)期用藥免不了產(chǎn)生副作用,另一方面,使用后隨著機(jī)體的耐受性增加,需要不斷地增加用量才能達(dá)到效果,讓人“走火入魔”,因此最好不要輕易嘗試,應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

  靠喝酸奶或益生菌效果并不理想,也多無(wú)必要

  臨床治療遇到需要即時(shí)補(bǔ)充腸道菌群的情況時(shí),最好是通過(guò)使用富含大劑量活菌的藥物,經(jīng)灌腸直達(dá)。如果口服藥物,為了避開(kāi)胃酸對(duì)細(xì)菌毀滅性的打擊,需要選用不溶解或者少溶解于口腔、食管和胃,直接溶解于腸道的膠囊劑型。膠囊可以保護(hù)活菌直到小腸才被溶解,此時(shí)釋放出的細(xì)菌大部分可以存活。

  嬰幼兒則可選用粉末狀的劑型,在餐后30分鐘左右服用。在人體飽餐后的胃中,胃酸都會(huì)被最大程度地稀釋,ph值從空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)的2上升到3-5。ph值越高,酸度越低,對(duì)活菌的殺傷力就越小。

  酸奶和益生菌飲品中的活菌數(shù)比藥物少很多,即便在餐后的30分鐘到2小時(shí)內(nèi)飲用,最終到達(dá)腸道的細(xì)菌數(shù)也微不足道了。

  

  若腸道中環(huán)境適宜,益生菌自己會(huì)迅速生長(zhǎng)繁殖到驚人的數(shù)量,因此,絕大部分人在一般情況下并不需要服藥或補(bǔ)充益生菌。

  補(bǔ)充水分和膳食纖維是維護(hù)腸道環(huán)境的最優(yōu)解

  水是細(xì)胞黏液中的主要組成部分,缺水會(huì)影響細(xì)胞黏液的分泌,使腸道內(nèi)造糞和排便環(huán)境惡化。要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)良好的腸道環(huán)境,首先要給益生菌們提供它們最愛(ài)吃的膳食纖維,如能遵循《中國(guó)居民膳食指南》均衡飲食的話,從一日三餐中獲取的膳食纖維完全足夠。

  

  接下來(lái)就是補(bǔ)水了,大腸最擅長(zhǎng)的就是吸收水分,所以給大腸補(bǔ)足水分相當(dāng)關(guān)鍵。在飲食規(guī)律、膳食纖維充足的情況下出現(xiàn)排便困難或者糞便干硬,這多半是缺水造成的,對(duì)癥補(bǔ)水就能解決問(wèn)題,一般成人一天需要飲水1500-1700ml。如果天氣較熱或者身體活動(dòng)較多,大腸會(huì)吸收更多的水分以供機(jī)體使用,這時(shí)需要加大飲水量,世界衛(wèi)生組織推薦夏季飲水量應(yīng)為平時(shí)的1.5倍,即2250-2550ml。

  參考文獻(xiàn):

  [1] 張永鎮(zhèn), 李兆申, 蔡全才. 腸道菌群與大腸癌關(guān)系研究進(jìn)展[j]. 胃腸病學(xué)和肝病學(xué)雜志, 2016, 25(2): 121-125.

  [2] 劉海寧, 陳玉琢, 吳昊, 等. 腸道菌群與功能性便秘的研究進(jìn)展[j]. 復(fù)旦學(xué)報(bào)(醫(yī)學(xué)版), 2015, 42(4): 564-568.

(責(zé)任編輯:華康)

熱點(diǎn)聚焦

最新閱讀

熱門排行