游泳時(shí)出現(xiàn)抽筋該怎么辦

　　游泳運(yùn)動(dòng)是男女老幼都喜歡的健身項(xiàng)目之一。特別是對有美體需求的朋友，是很有幫助的。在游泳時(shí)，游泳者在稍不留意時(shí)，就容易造成抽筋，那該如何處理呢?

　　其實(shí)誰都會(huì)碰到抽筋的情況，抽筋，就是肌肉強(qiáng)直性的收縮。往往因?yàn)檫^度疲勞，游泳過久或突然受冷水刺激所造成。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，應(yīng)該立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈時(shí)。無法游回岸上，此時(shí)應(yīng)該沉著鎮(zhèn)靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經(jīng)過休息抽筋肌肉自行的緩解，游泳者需立即上岸休息。

　　抽筋的處理方法，通常根據(jù)產(chǎn)生的部位，分別的進(jìn)行處理。

　　手臂抽筋：

　　將手握成拳頭并盡量的曲肘，然后再用力伸開如此反復(fù)數(shù)次。

　　手掌抽筋：

　　用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫的動(dòng)作。

　　手指抽筋：

　　將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。

　　大腿抽筋：

　　折曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動(dòng)作，隨即向前伸直。

　　小腿或腳趾抽筋：

　　用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

　　碰到抽筋時(shí)，千萬不要緊張，慢慢的活動(dòng)活動(dòng)，就可以很好的緩解抽筋。

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