首頁(yè)|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟(jì)|娛樂(lè)|投資|文化|書畫

當(dāng)前位置: 首頁(yè) > 急救指南 > 日常急救 >

肌肉拉傷怎么辦

時(shí)間:2016-06-03 14:59:45 來(lái)源:全民健康網(wǎng)

  原標(biāo)題:運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷怎么辦

  很多人在運(yùn)動(dòng)健身過(guò)程中由于力度控制不當(dāng)或者是方法不正確,因而出現(xiàn)有肌肉拉傷等癥狀,但對(duì)于肌肉拉傷怎么辦的問(wèn)題卻不了解。專家提醒運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者,對(duì)于肌肉拉傷怎么辦的問(wèn)題必須要多了解,因?yàn)橹挥羞@樣才可以真正達(dá)到健身的目的。除了要知道肌肉拉傷怎么辦之外,同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還應(yīng)該特別注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間的控制。

  

肌肉拉傷怎么辦

  1.停止運(yùn)動(dòng)

  一旦出現(xiàn)有肌肉拉傷等癥狀,這個(gè)時(shí)候受傷者千萬(wàn)不能再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)了,最正確方法是馬上停止運(yùn)動(dòng)并且坐下來(lái)休息。因?yàn)樽聛?lái)休息時(shí)可以在一定程度上減輕肌肉所需要承受的壓力,從而扁二次傷害的造成。如果條件允許的話還應(yīng)該馬上進(jìn)行冷敷,將冰袋每?jī)尚r(shí)冰敷腫脹位置15分鐘,這樣可以有效的收縮血管并且限制對(duì)受傷處的供血。

  及時(shí)冷敷還可以有效的減輕患處的腫脹癥狀,對(duì)疼痛同樣具有很好的緩解作用。如果肌肉有痙攣現(xiàn)象的話,及時(shí)的冷敷還可以緩解痙攣癥狀。

  2.加壓包扎

  進(jìn)行一段時(shí)間的冷敷之外,還要注意盡快的包扎,這對(duì)拉傷部位的恢復(fù)同樣非常重要。包扎的時(shí)候最好是采用加壓包扎的方式,這種方式可以在很大程度上讓受傷部位減少出血以及淤血現(xiàn)象,而且對(duì)患處的恢復(fù)同樣具有很好的促進(jìn)作用。專家還指出,及時(shí)的加壓式包扎還可以防止體液侵出的體液滲入到組織內(nèi)部,從而避免感染。

  加壓包扎方法很簡(jiǎn)單,只需要用海綿橡膠甚至毛巾也能實(shí)現(xiàn),而且也十分方便取材。但是在包扎之前要注意對(duì)患處進(jìn)行適當(dāng)?shù)那鍧,以免?xì)菌入侵。

  3.熱敷

  包扎之后還要注意將受傷部分抬高到比心臟高的位置,這樣做的目的是減輕血液流向受傷部位,并且還可以有效的促進(jìn)經(jīng)脈的回流。而在經(jīng)過(guò)24小時(shí)時(shí)間之后,這個(gè)時(shí)候如果紅腫癥狀消退的話,則可以對(duì)受傷的部位進(jìn)行熱敷。這個(gè)時(shí)候熱敷可以讓局部血管擴(kuò)張,從而有效的改善血液和淋巴循環(huán),并且還可以起到促進(jìn)新陳代謝以及緩解肌肉痙攣的作用。

  而且熱敷還可以有效的促進(jìn)受傷組織的再生與修復(fù),除此之外還有消腫、止痛、解痙、減少粘連和促進(jìn)愈合的作用。因此在肌肉拉傷怎么辦的問(wèn)題上,可以用熱毛巾放在受傷部位10-20分鐘。

  4.及時(shí)診治

  不管是熱敷還是冷敷都是應(yīng)急措施,如果經(jīng)過(guò)浙西誒后患處紅腫、疼痛等癥狀仍然沒(méi)有消退的話,這個(gè)時(shí)候就要注意及時(shí)去醫(yī)院治療了。尤其是在疼痛加重以及腫脹更加嚴(yán)重的情況下,及時(shí)去醫(yī)院檢查以及檢查更加重要。

  這些都是肌肉拉傷怎么辦的最佳答案,但是專家提醒,不僅要知道拉傷后怎么辦,同時(shí)在平時(shí)生活中還要注意了解如何去預(yù)防運(yùn)動(dòng)期間的拉傷。

(責(zé)任編輯:)