肌肉拉傷怎么辦

　　原標(biāo)題：運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷怎么辦

　　很多人在運(yùn)動(dòng)健身過(guò)程中由于力度控制不當(dāng)或者是方法不正確，因而出現(xiàn)有肌肉拉傷等癥狀，但對(duì)于肌肉拉傷怎么辦的問(wèn)題卻不了解。專家提醒運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，對(duì)于肌肉拉傷怎么辦的問(wèn)題必須要多了解，因?yàn)橹挥羞@樣才可以真正達(dá)到健身的目的。除了要知道肌肉拉傷怎么辦之外，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還應(yīng)該特別注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間的控制。

　　1.停止運(yùn)動(dòng)

　　一旦出現(xiàn)有肌肉拉傷等癥狀，這個(gè)時(shí)候受傷者千萬(wàn)不能再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)了，最正確方法是馬上停止運(yùn)動(dòng)并且坐下來(lái)休息。因?yàn)樽�下�?lái)休息時(shí)可以在一定程度上減輕肌肉所需要承受的壓力，從而扁二次傷害的造成。如果條件允許的話還應(yīng)該馬上進(jìn)行冷敷，將冰袋每?jī)尚�時(shí)冰敷腫脹位置15分鐘，這樣可以有效的收縮血管并且限制對(duì)受傷處的供血。

　　及時(shí)冷敷還可以有效的減輕患處的腫脹癥狀，對(duì)疼痛同樣具有很好的緩解作用。如果肌肉有痙攣現(xiàn)象的話，及時(shí)的冷敷還可以緩解痙攣癥狀。

　　2.加壓包扎

　　進(jìn)行一段時(shí)間的冷敷之外，還要注意盡快的包扎，這對(duì)拉傷部位的恢復(fù)同樣非常重要。包扎的時(shí)候最好是采用加壓包扎的方式，這種方式可以在很大程度上讓受傷部位減少出血以及淤血現(xiàn)象，而且對(duì)患處的恢復(fù)同樣具有很好的促進(jìn)作用。專家還指出，及時(shí)的加壓式包扎還可以防止體液侵出的體液滲入到組織內(nèi)部，從而避免感染。

　　加壓包扎方法很簡(jiǎn)單，只需要用海綿橡膠甚至毛巾也能實(shí)現(xiàn)，而且也十分方便取材。但是在包扎之前要注意對(duì)患處進(jìn)行適當(dāng)?shù)那鍧�，以免�?xì)菌入侵。

　　3.熱敷

　　包扎之后還要注意將受傷部分抬高到比心臟高的位置，這樣做的目的是減輕血液流向受傷部位，并且還可以有效的促進(jìn)經(jīng)脈的回流。而在經(jīng)過(guò)24小時(shí)時(shí)間之后，這個(gè)時(shí)候如果紅腫癥狀消退的話，則可以對(duì)受傷的部位進(jìn)行熱敷。這個(gè)時(shí)候熱敷可以讓局部血管擴(kuò)張，從而有效的改善血液和淋巴循環(huán)，并且還可以起到促進(jìn)新陳代謝以及緩解肌肉痙攣的作用。

　　而且熱敷還可以有效的促進(jìn)受傷組織的再生與修復(fù)，除此之外還有消腫、止痛、解痙、減少粘連和促進(jìn)愈合的作用。因此在肌肉拉傷怎么辦的問(wèn)題上，可以用熱毛巾放在受傷部位10-20分鐘。

　　4.及時(shí)診治

　　不管是熱敷還是冷敷都是應(yīng)急措施，如果經(jīng)過(guò)浙西誒后患處紅腫、疼痛等癥狀仍然沒(méi)有消退的話，這個(gè)時(shí)候就要注意及時(shí)去醫(yī)院治療了。尤其是在疼痛加重以及腫脹更加嚴(yán)重的情況下，及時(shí)去醫(yī)院檢查以及檢查更加重要。

　　這些都是肌肉拉傷怎么辦的最佳答案，但是專家提醒，不僅要知道拉傷后怎么辦，同時(shí)在平時(shí)生活中還要注意了解如何去預(yù)防運(yùn)動(dòng)期間的拉傷。

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