首頁(yè)|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟(jì)|娛樂(lè)|投資|文化|書畫
學(xué)狗步。四肢著地，右手和左腳、左手和右腳交替伸出，移動(dòng)身體前行。每天堅(jiān)持走20步，可緩解因長(zhǎng)久站立行走引起的腰痛、胃下垂、四肢腫脹等。
學(xué)貓步。踮腳靜走，將足跟提起，完全用足尖走路，盡量不發(fā)出響聲。行走后，會(huì)感到足心和小腿后側(cè)的屈肌群十分緊張，比正常行走對(duì)屈肌的鍛煉強(qiáng)度要高，對(duì)平衡是很好的鍛煉，每天走100步即可。踮腳走時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)鞋，且走路時(shí)重心向前。膝蓋有傷者不適合這個(gè)動(dòng)作。
（責(zé)任編輯：mobei）
