首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟|娛樂|投資|文化|書畫
老年人經(jīng)常鍛煉有利于身心健康,那么,老年人健身鍛煉要注意什么呢?下面跟隨小編一起來看看吧!
1.練必有度
運動量既不可長期“不足”,更不可長期“過多”。
2.練必有時
活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間,均求相對穩(wěn)定。
3.練必有道
主要包括“三符合”--使健身鍛煉符合自身情況、時間特點、環(huán)境條件。
4.練必有養(yǎng)
堅持“練養(yǎng)結(jié)合”,適當(dāng)營養(yǎng),可以使肌體平衡,身心雙健。
5.練必有恒
一定要堅持“全天候”和“全身心”鍛煉,決不能三心二意。堅持數(shù)年,必有好處。
6.練必有法
要先用易記、易行的鍛煉法,最好是參考古今經(jīng)驗,自編一套適合自己實際情況、實際需要的鍛煉法。 對自己從事的健身鍛煉進行效驗方面的檢驗,從而進行必要的改進,以保證鍛煉的有效性。
(責(zé)任編輯:wangfang)