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不容忽視的關節(jié)疼痛
關節(jié)是所有運動器官的組成單位,它與人們的生活質(zhì)量密切相關。對于剛開始出現(xiàn)的關節(jié)疼痛可千萬不要忽視。
李女士年輕時是位窈窕淑女,可步入中年后,體形變得有些臃腫。她下定決心積極鍛煉身體,天晴時和登山隊隊友爬山總要搶在前頭;天下雨時就爬樓梯。在膝關節(jié)有點痛時,她并不在意仍堅持鍛煉。但最近一段時間關節(jié)疼痛難忍,經(jīng)醫(yī)生檢查診斷為膝關節(jié)骨性關節(jié)炎。
關節(jié)疼痛發(fā)生的原因很多,通?梢詺w納為以下幾種:
1.因外傷引起,如扭傷、拉傷或撞傷。
2.慢性勞損或骨質(zhì)增生引起,如隨著年齡增大,行走或體力活動過度。
3. 某些疾病引起,如風濕性及類風濕性關節(jié)炎、痛風、關節(jié)內(nèi)骨折等等。
在中老年人中,最常見的就是第2種,即骨性關節(jié)炎。腰痛、腿痛、關節(jié)痛是很多成年人曾經(jīng)有過的感受,特別是進入老年期,很多人變得步履蹣跚,上下樓時膝關節(jié)疼痛難忍,甚至出現(xiàn)“O”形腿。這都是骨性關節(jié)炎在作怪。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,全世界50歲以上的人中,骨關節(jié)炎的發(fā)病率為50%,55歲以上的人群中,發(fā)病率為80%,因此,骨關節(jié)炎又被稱為“下半生疾病”。
關節(jié)疼痛時能否運動
得了骨性關節(jié)炎是不是最好不要運動了?這個問題不能絕對地看。專家提醒:長時間臥床和缺少關節(jié)運動有可能造成骨關節(jié)過早退化。人體的骨骼中,各關節(jié)連接處只有通過運動這一方法才會產(chǎn)生一種黏液,以防止骨骼間相互磨損。而關節(jié)活動減少必然會導致黏液分泌的減少,使骨連接處干燥,活動時骨骼磨損加劇,繼而引起關節(jié)病的加劇。同時長期制動還會造成肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松,可導致關節(jié)僵硬、畸形及功能障礙等。骨性關節(jié)炎嚴重者可喪失全部活動能力,因此關節(jié)炎被專家一致認為是“頭號致殘疾病”。
醫(yī)學研究表明,適當?shù)腻憻挷⒉粫黾踊脊顷P節(jié)炎的危險性。但對于髖、膝等負重關節(jié),在進行負重、登高、遠行、蹲起、跳躍等活動時要量力而行,可酌情選擇走步、慢跑、騎自行車、游泳等;對于頸、腰椎骨關節(jié)炎,應避免久站久坐,并進行頸、腰部鍛煉;手部骨關節(jié)炎,可進行抓握等鍛煉。但在開始鍛煉前,正確地估計自身關節(jié)的承受力非常必要。如果鍛煉后出現(xiàn)關節(jié)疼痛不適,應減小鍛煉強度,縮短鍛煉時間。
(責任編輯:mobei)