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老年人鍛煉要持之以恒

時(shí)間:2010-02-22 14:40:37 來(lái)源:尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)

  被稱為香港實(shí)業(yè)界三巨頭之一的包玉剛先生,生前對(duì)健身之道有一句名言,這就是“貴在堅(jiān)持”四個(gè)字。他認(rèn)為,無(wú)論是體育鍛煉,或者是規(guī)律生活,食不過(guò)多,只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持方能生效。古人云:精誠(chéng)所至,金石為開(kāi)。堅(jiān)持到底者,誠(chéng)也,是真心的養(yǎng)生保健。堅(jiān)持使成功的概率大大上升,最終可達(dá)到健身長(zhǎng)壽的目標(biāo)。

  作者一位同事,雖未步入老年,但也年過(guò)半百,他嗜煙酒如命,每天抽2包煙,喝2瓶黃酒,后經(jīng)人勸解,知其危害,想戒煙戒酒,堅(jiān)持了一段時(shí)日未沾煙酒。但他不知“貴在堅(jiān)持”之理,數(shù)日后又癮頭復(fù)燃,老毛病重犯,最終死于酒精性肝硬化,令人嘆息。

  科學(xué)家最新研究指出,老年人的鍛煉貴在堅(jiān)持,持之以恒。有些老人平時(shí)不鍛煉,在春光明媚、陽(yáng)光燦爛的日子里,突發(fā)鍛煉靈感,玩得十分痛快,鍛煉得大汗淋漓,渾身乏力,氣喘吁吁。這種鍛煉不但無(wú)益,反而危害健康。專家認(rèn)為,這種即興鍛煉型的偶爾健身,相當(dāng)于飲食中的暴飲暴食,很傷身體,是不宜提倡的。

  散步、太極拳、保健操,無(wú)論何種鍛煉,煉幾天停幾天,不能長(zhǎng)期堅(jiān)持,都很難收到良好的健身效果。

  法國(guó)圖盧茲老年大學(xué)的座右銘是:“停止學(xué)習(xí)之日,即是開(kāi)始衰老之時(shí)。”這說(shuō)明,老年人即使是腦力勞動(dòng),也永遠(yuǎn)不能停止。在西方國(guó)家,有人對(duì)十六世紀(jì)以后歐美出現(xiàn)的400名杰出人物進(jìn)行過(guò)壽命研究,發(fā)現(xiàn)這400名的平均壽命為67歲。其中壽命最長(zhǎng)的是那些大量用腦的科學(xué)家和發(fā)明家,他們的平均壽命為79歲。充分說(shuō)明,堅(jiān)持長(zhǎng)期用腦,可強(qiáng)身健體,延年益壽。

  搞事業(yè),要貴在堅(jiān)持,堅(jiān)韌不拔;養(yǎng)身體也同樣需要這一點(diǎn)。一切有利于身心健康的良好生活習(xí)慣,均需長(zhǎng)年累月地保持下去,決不要輕易中斷。

  我寫(xiě)老年保健要訣時(shí),開(kāi)始想能寫(xiě)上20~30篇也就差不多了。但后來(lái)發(fā)現(xiàn)老年保健的內(nèi)容太多太多,一發(fā)而不可收,已經(jīng)足足寫(xiě)了十年多了,還未結(jié)束,這也是“貴在堅(jiān)持”在支撐著我,使我對(duì)老年人的保健事業(yè)能做出一些微薄的貢獻(xiàn)。

(責(zé)任編輯:mobei)

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