7月6日迎來(lái)二十四節(jié)氣中的小暑節(jié)氣。在國(guó)家衛(wèi)生健康委5日舉行的新聞發(fā)布會(huì)上,專(zhuān)家提示,公眾要注意解熱消暑,補(bǔ)充體力,清凈養(yǎng)心,清暑益氣,防范極端天氣可能帶來(lái)的健康危害。
據(jù)介紹,進(jìn)入小暑后,很快就要進(jìn)入伏天,天氣變得非常炎熱,也會(huì)越發(fā)悶熱和潮濕。在暑邪的影響下,人們?nèi)菀赘械狡v、口渴多汗、惡心、胸悶氣短等。
“暑邪有兩個(gè)屬性,一是熱邪屬性,容易耗氣傷津,造成疲憊;二是濕邪屬性,濕性重濁黏膩,既容易困脾,造成脾胃運(yùn)化功能失調(diào),又容易困表,造成頭疼、頭重如裹、身體酸重等。”北京中醫(yī)藥大學(xué)教授魯藝在發(fā)布會(huì)上說(shuō)。
人們應(yīng)如何調(diào)整飲食習(xí)慣避免“暑氣”傷身?魯藝說(shuō),針對(duì)暑熱的特點(diǎn),脾胃不虛弱的人群可以有意識(shí)地增加一些性味偏寒涼的食物,如綠豆、絲瓜、黃瓜、冬瓜。針對(duì)濕邪的特點(diǎn),可選擇健脾燥濕或健脾化濕的食物,如蓮子、山藥、陳皮,對(duì)于濕邪困表,可選擇如蘇葉、藿香、砂仁等,燥濕解表,芳香醒脾、開(kāi)胃。
專(zhuān)家特別提醒,要注意春夏養(yǎng)陽(yáng),不能過(guò)度貪食寒涼的食物,避免造成寒濕困脾現(xiàn)象。
小暑期間,氣溫高、濕度大,公眾會(huì)面臨哪些健康風(fēng)險(xiǎn)?“在戶(hù)外容易出現(xiàn)中暑,在室內(nèi)容易患空調(diào)病。”中國(guó)疾病預(yù)防控制中心研究員潘力軍在發(fā)布會(huì)上說(shuō),中暑的癥狀主要包括頭暈、眼花、惡心等。公眾盡量選擇清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)外出活動(dòng)。白天外出時(shí),要做好防曬降溫措施。如果出現(xiàn)頭暈、乏力、口渴等癥狀,應(yīng)及時(shí)到陰涼處休息,補(bǔ)水降溫,若癥狀加重應(yīng)立即就醫(yī)。
專(zhuān)家介紹,空調(diào)病指人們長(zhǎng)時(shí)間在封閉的空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)時(shí)因空氣不流通、溫度較低,出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、乏力、記憶力減退等癥狀。公眾要做好空調(diào)清潔,空調(diào)的設(shè)定溫度不宜低于26℃,每隔2至3小時(shí),開(kāi)窗通風(fēng)20至30分鐘。
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