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在炎熱的夏季，防暑降溫、養(yǎng)生保健是每個人都需要注意的重要事項。然而，在防暑及保健過程中，還存在一些流傳甚廣的解暑、養(yǎng)生誤區(qū)。這些誤區(qū)可能會對健康造成不良影響。今天，中醫(yī)專家就來為大家盤點那些常見的防暑誤區(qū)，看看你中招兒了沒有。
誤區(qū)一 夏天就該多吃生姜
許多人認為，冬季宜補，應該多吃蘿卜，夏季應散暑熱之氣，宜多吃生姜以發(fā)汗散熱。然而，這種說法并不適用于所有人。
健康隱患 夏季氣候炎熱，生姜是辛熱食物，陰虛火旺的體質(zhì)不宜食用過量的生姜。對于不喜進食寒涼食物及冷飲，或習慣溫熱飲食的人來說，多吃生姜容易辛熱助火。
正確做法 中醫(yī)認為，冬季陽氣在里，胃中積熱，吃蘿卜可以清解郁熱、清熱化痰、消食化積;夏季陽氣在表，胃中虛冷，吃生姜可以溫中健脾。然而，這種方法是有一定的適用條件的，需根據(jù)個人體質(zhì)、生活習慣靈活應用。
對于上述不適宜過多食用生姜的人群來說，可進食一些涼潤的瓜果以解暑熱之氣。
誤區(qū)二 過度依賴防曬霜
夏日炎炎，防止中暑無疑成為人們外出活動的重要事項。有些人認為涂抹厚厚的防曬霜不僅可以防曬，還能有效防止中暑。但是，這么做可能會適得其反。
健康隱患 涂抹過多的防曬霜可能會減少汗液的排出，使體內(nèi)的熱量不能很好地散發(fā)出去，從而增加中暑的風險。
中醫(yī)理論認為，肺主氣、司呼吸，主宣發(fā)、肅降，外合皮毛。肺主皮毛是指肺臟通過宣發(fā)作用，將津液、精微等物質(zhì)輸布于皮毛，以滋養(yǎng)腠理。腠理的疏密程度直接影響著汗液的分泌，過度依賴防曬霜會令皮膚毛孔堵塞，阻斷了皮膚的自然呼吸，從而影響排汗散熱。不僅如此，這樣做還阻礙了氣血流通及津液輸布，可引起皮炎、過敏等現(xiàn)象。
此外，過度依賴防曬霜，可導致光老化，引起黑色素沉淀，對皮膚的危害更加嚴重。
正確做法 防曬霜只能對紫外線起到一定的防護作用，但并不能完全阻擋紫外線。適量的光照能夠幫助人體合成維生素D。因此，在戶外活動時，應選擇合適的防曬措施，盡量選擇物理防曬，如戴帽子和太陽鏡、穿著長袖衣物等。
如必須涂抹防曬霜，應選擇輕薄、透氣的產(chǎn)品。最重要的是避免在陽光強烈的時段長時間進行戶外活動，以減少中暑的風險。
誤區(qū)三 洗冷水澡降溫
酷暑難耐的夏天，人們常常大汗淋漓，洗個冷水澡會讓人倍感清涼舒爽。然而，這種做法會導致全身毛孔快速閉塞，使體內(nèi)的熱量無法散出并滯留體內(nèi)，從而誘發(fā)其他疾病。
健康隱患 天氣炎熱時，人體的血管處于擴張狀態(tài)，洗冷水澡時水溫過低，機體受寒冷刺激會產(chǎn)生一系列應激反應，如肌肉收縮、神經(jīng)緊張、心跳加快、血壓升高等情況。寒氣侵入體內(nèi)，痹阻經(jīng)絡、肌肉、筋骨、關節(jié)，從而誘發(fā)風寒感冒、關節(jié)痛、頭痛、痛經(jīng)等病癥。特別對于素體陽虛、身體體質(zhì)較差的人，冷水洗澡更易郁閉體內(nèi)的陽氣，導致抵抗力下降。
正確做法 應盡可能避免用溫度太低的水洗澡。當身體大量出汗后，應先用溫水或熱毛巾擦拭身體，等汗液基本蒸發(fā)后再用適宜的水溫洗澡。洗澡時應避免水溫過低，以免引起寒邪入侵。同時，洗澡時間不宜過長，以免消耗過多體力導致疲勞和不適。
誤區(qū)四 嬰幼兒不能吹空調(diào)
有些家長擔心嬰幼兒吹空調(diào)會受涼感冒，因此，雖然夏季天氣非常炎熱，但仍不敢開空調(diào)。
健康隱患 中醫(yī)理論認為，小兒具有“陽常有余，陰常不足”的生理特點，大部分孩子都比較怕熱，在濕熱環(huán)境中小兒皮膚極容易長痱子。此外，這種做法可能會導致嬰幼兒在高溫環(huán)境下中暑甚至危及生命健康。
正確做法 小兒在溫度恒定的空調(diào)房感覺比較舒適。需要注意的是空調(diào)溫度不能太低，以室溫26℃至28℃為宜，且空調(diào)的出風口不能對著孩子直接吹，風速不宜設置太大。房間要適當進行通風換氣，避免全天密閉空間使用空調(diào)，建議每隔3至4小時開窗通風一次，保持室內(nèi)空氣流通，夜間使用空調(diào)可適當開窗。
應保持室內(nèi)衛(wèi)生，防止塵螨、細菌等病原體滋生，定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，對于有過敏性鼻炎患兒的家庭，建議每1至2周清洗一次。
不過，需要注意的是，對于體質(zhì)較弱容易反復感冒的嬰幼兒，或?qū)淇諝膺^敏，遇冷刺激后出現(xiàn)咳嗽、喘息、鼻塞、流涕、噴嚏的幼兒，需要控制吹空調(diào)的時間。中醫(yī)學認為，“風、寒、暑、濕、燥、火”是自然界中引發(fā)疾病的六種外邪，空調(diào)的冷風屬于六淫邪氣中的“風、寒、濕”邪。如幼兒素體虛弱，衛(wèi)氣不足，風寒濕邪侵襲肌表，衛(wèi)陽受遏、營陰郁滯，則可出現(xiàn)惡寒、發(fā)熱等癥;風寒外束，肺氣失宣，則可見鼻塞、流清涕、咳嗽、咽癢、咽痛等癥。
誤區(qū)五 三伏貼包治百病
每年夏季入伏以后，各大醫(yī)院的三伏貼門診人山人海，異�；鸨�，人們希望通過三伏貼來治療和預防各種疾病。但三伏貼是有適用范圍的，并非適用于所有人群。
健康隱患 三伏貼對于辨證為虛寒型的疾病往往有效，而對于暑濕引起的病癥或素體陰虛火旺者并不適合。
同時，對于多種感染性疾病急性發(fā)熱期、有嚴重心肺功能疾病，或藥物過敏、或皮膚有破損的患者不宜進行三伏貼治療。此外，三伏貼具有活血化瘀、調(diào)理氣血等功效，孕婦需避免使用三伏貼。2歲以下的孩子由于皮膚嬌嫩，貼敷容易引起感染，不宜進行該治療。
正確做法 三伏貼是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，以中藥直接貼敷于穴位，一般是在夏季三伏天這一特定的時間段進行穴位敷貼治療。
根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論，對一些易于在冬季發(fā)病、復發(fā)或加重的疾病，在夏季進行扶正固本的治療，可達到防治疾病的目的。三伏貼療法適用于患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性咽炎、鼻炎、慢性阻塞性肺病、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病的患者。因此，三伏貼治療前，一定要到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)門診進行診斷及辨別體質(zhì)。
（責任編輯：華康）
