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防暑養(yǎng)生的“坑” 繞不開易招病

時間:2024-07-14 12:39:54   來源:北京青年報

  在炎熱的夏季,防暑降溫、養(yǎng)生保健是每個人都需要注意的重要事項。然而,在防暑及保健過程中,還存在一些流傳甚廣的解暑、養(yǎng)生誤區(qū)。這些誤區(qū)可能會對健康造成不良影響。今天,中醫(yī)專家就來為大家盤點那些常見的防暑誤區(qū),看看你中招兒了沒有。

  誤區(qū)一 夏天就該多吃生姜

  許多人認為,冬季宜補,應該多吃蘿卜,夏季應散暑熱之氣,宜多吃生姜以發(fā)汗散熱。然而,這種說法并不適用于所有人。

  健康隱患 夏季氣候炎熱,生姜是辛熱食物,陰虛火旺的體質(zhì)不宜食用過量的生姜。對于不喜進食寒涼食物及冷飲,或習慣溫熱飲食的人來說,多吃生姜容易辛熱助火。

  正確做法 中醫(yī)認為,冬季陽氣在里,胃中積熱,吃蘿卜可以清解郁熱、清熱化痰、消食化積;夏季陽氣在表,胃中虛冷,吃生姜可以溫中健脾。然而,這種方法是有一定的適用條件的,需根據(jù)個人體質(zhì)、生活習慣靈活應用。

  對于上述不適宜過多食用生姜的人群來說,可進食一些涼潤的瓜果以解暑熱之氣。

  誤區(qū)二 過度依賴防曬霜

  夏日炎炎,防止中暑無疑成為人們外出活動的重要事項。有些人認為涂抹厚厚的防曬霜不僅可以防曬,還能有效防止中暑。但是,這么做可能會適得其反。

  健康隱患 涂抹過多的防曬霜可能會減少汗液的排出,使體內(nèi)的熱量不能很好地散發(fā)出去,從而增加中暑的風險。

  中醫(yī)理論認為,肺主氣、司呼吸,主宣發(fā)、肅降,外合皮毛。肺主皮毛是指肺臟通過宣發(fā)作用,將津液、精微等物質(zhì)輸布于皮毛,以滋養(yǎng)腠理。腠理的疏密程度直接影響著汗液的分泌,過度依賴防曬霜會令皮膚毛孔堵塞,阻斷了皮膚的自然呼吸,從而影響排汗散熱。不僅如此,這樣做還阻礙了氣血流通及津液輸布,可引起皮炎、過敏等現(xiàn)象。

  此外,過度依賴防曬霜,可導致光老化,引起黑色素沉淀,對皮膚的危害更加嚴重。

  正確做法 防曬霜只能對紫外線起到一定的防護作用,但并不能完全阻擋紫外線。適量的光照能夠幫助人體合成維生素D。因此,在戶外活動時,應選擇合適的防曬措施,盡量選擇物理防曬,如戴帽子和太陽鏡、穿著長袖衣物等。

  如必須涂抹防曬霜,應選擇輕薄、透氣的產(chǎn)品。最重要的是避免在陽光強烈的時段長時間進行戶外活動,以減少中暑的風險。

  誤區(qū)三 洗冷水澡降溫

  酷暑難耐的夏天,人們常常大汗淋漓,洗個冷水澡會讓人倍感清涼舒爽。然而,這種做法會導致全身毛孔快速閉塞,使體內(nèi)的熱量無法散出并滯留體內(nèi),從而誘發(fā)其他疾病。

  健康隱患 天氣炎熱時,人體的血管處于擴張狀態(tài),洗冷水澡時水溫過低,機體受寒冷刺激會產(chǎn)生一系列應激反應,如肌肉收縮、神經(jīng)緊張、心跳加快、血壓升高等情況。寒氣侵入體內(nèi),痹阻經(jīng)絡、肌肉、筋骨、關節(jié),從而誘發(fā)風寒感冒、關節(jié)痛、頭痛、痛經(jīng)等病癥。特別對于素體陽虛、身體體質(zhì)較差的人,冷水洗澡更易郁閉體內(nèi)的陽氣,導致抵抗力下降。

  正確做法 應盡可能避免用溫度太低的水洗澡。當身體大量出汗后,應先用溫水或熱毛巾擦拭身體,等汗液基本蒸發(fā)后再用適宜的水溫洗澡。洗澡時應避免水溫過低,以免引起寒邪入侵。同時,洗澡時間不宜過長,以免消耗過多體力導致疲勞和不適。

  誤區(qū)四 嬰幼兒不能吹空調(diào)

  有些家長擔心嬰幼兒吹空調(diào)會受涼感冒,因此,雖然夏季天氣非常炎熱,但仍不敢開空調(diào)。

  健康隱患 中醫(yī)理論認為,小兒具有“陽常有余,陰常不足”的生理特點,大部分孩子都比較怕熱,在濕熱環(huán)境中小兒皮膚極容易長痱子。此外,這種做法可能會導致嬰幼兒在高溫環(huán)境下中暑甚至危及生命健康。

  正確做法 小兒在溫度恒定的空調(diào)房感覺比較舒適。需要注意的是空調(diào)溫度不能太低,以室溫26℃至28℃為宜,且空調(diào)的出風口不能對著孩子直接吹,風速不宜設置太大。房間要適當進行通風換氣,避免全天密閉空間使用空調(diào),建議每隔3至4小時開窗通風一次,保持室內(nèi)空氣流通,夜間使用空調(diào)可適當開窗。

  應保持室內(nèi)衛(wèi)生,防止塵螨、細菌等病原體滋生,定期清潔空調(diào)濾網(wǎng),對于有過敏性鼻炎患兒的家庭,建議每1至2周清洗一次。

  不過,需要注意的是,對于體質(zhì)較弱容易反復感冒的嬰幼兒,或?qū)淇諝膺^敏,遇冷刺激后出現(xiàn)咳嗽、喘息、鼻塞、流涕、噴嚏的幼兒,需要控制吹空調(diào)的時間。中醫(yī)學認為,“風、寒、暑、濕、燥、火”是自然界中引發(fā)疾病的六種外邪,空調(diào)的冷風屬于六淫邪氣中的“風、寒、濕”邪。如幼兒素體虛弱,衛(wèi)氣不足,風寒濕邪侵襲肌表,衛(wèi)陽受遏、營陰郁滯,則可出現(xiàn)惡寒、發(fā)熱等癥;風寒外束,肺氣失宣,則可見鼻塞、流清涕、咳嗽、咽癢、咽痛等癥。

  誤區(qū)五 三伏貼包治百病

  每年夏季入伏以后,各大醫(yī)院的三伏貼門診人山人海,異;鸨,人們希望通過三伏貼來治療和預防各種疾病。但三伏貼是有適用范圍的,并非適用于所有人群。

  健康隱患 三伏貼對于辨證為虛寒型的疾病往往有效,而對于暑濕引起的病癥或素體陰虛火旺者并不適合。

  同時,對于多種感染性疾病急性發(fā)熱期、有嚴重心肺功能疾病,或藥物過敏、或皮膚有破損的患者不宜進行三伏貼治療。此外,三伏貼具有活血化瘀、調(diào)理氣血等功效,孕婦需避免使用三伏貼。2歲以下的孩子由于皮膚嬌嫩,貼敷容易引起感染,不宜進行該治療。

  正確做法 三伏貼是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,以中藥直接貼敷于穴位,一般是在夏季三伏天這一特定的時間段進行穴位敷貼治療。

  根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論,對一些易于在冬季發(fā)病、復發(fā)或加重的疾病,在夏季進行扶正固本的治療,可達到防治疾病的目的。三伏貼療法適用于患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性咽炎、鼻炎、慢性阻塞性肺病、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病的患者。因此,三伏貼治療前,一定要到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)門診進行診斷及辨別體質(zhì)。

(責任編輯:華康)

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