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中年女性 警惕健康“雷區(qū)”

時(shí)間:2009-08-10 16:41:55 來源:39健康

 

  隨著年齡的增長,健康成了我們?cè)絹碓疥P(guān)心的話題,保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。尤其是女人,當(dāng)芳齡以三字開頭,當(dāng)愛情已塵埃落定,當(dāng)事業(yè)漸入佳境,當(dāng)身體進(jìn)入了多事之秋,充分了解自己的身體,掌握女性特有的健康弱點(diǎn),就該是頭等大事了。

  女性韌帶天生脆弱

  醫(yī)學(xué)專家提醒女人要小心,不要受傷,因?yàn)榕c男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷,得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力,而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

  應(yīng)對(duì)方法1.每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作,它可以讓肌肉醒來,還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。

  2.女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,引起關(guān)節(jié)韌帶松弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,適當(dāng)活動(dòng)多休息,盡量少做或避免做重體力勞動(dòng),不可因過累和不必要的劇烈活動(dòng),使原本就處于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜。

  3.女性對(duì)邊恿看蟮幕颙輿m應(yīng)性差,容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性,讓雙腿變得修長。

  乳癌發(fā)病居高不下

  有關(guān)資料顯示,乳癌已上升為女性腫瘤的首位,成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時(shí),偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊,少數(shù)是單位體檢時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來說,惡性腫瘤的形狀不規(guī)則,邊界不清楚、活動(dòng)受限,表面不光滑,而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小,慢慢長大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)“酒窩狀”時(shí),則表明疾病到了晚期。

  應(yīng)對(duì)方法1.洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時(shí)間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好,以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。

  2.適量吃些魚、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供給乳房充分營養(yǎng),使其保持豐滿。

  3.特別注意女性青春期、月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健,以安全度過“多事之秋”。

  4.20~39歲的女性,每月做一次乳房自檢,每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片)。

  自我檢查的最佳時(shí)間是:每月月經(jīng)來潮后的9~11天,因?yàn)榇藭r(shí)乳房比較松軟,易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時(shí),應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行,以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊,引起不必要的驚慌。

(責(zé)任編輯:law)