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原標(biāo)題:體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 6個妙招逼出體濕
體內(nèi)濕氣重,會讓人感到渾身都不舒服,你知道體內(nèi)濕氣重怎樣祛除嗎?哪些妙招能夠幫助人們逼出體濕呢?想要擺脫體濕的朋友們趕緊去下文尋找答案吧!
1、室內(nèi)保持干爽,防外濕
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕,經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以,在陰雨綿綿的天氣,尤其是回南天里,應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門,把濕氣拒于外面。
其次,別穿沒有干透的衣服,蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分,吹干頭發(fā)。還要避免淋雨,別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺烘干機,把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。
一旦天氣好轉(zhuǎn),濕氣減少時,應(yīng)該及時開窗通風(fēng),讓空氣流通,帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重,建議使用空調(diào)、抽濕機等,使得室內(nèi)空氣干爽,免得濕氣滯留室內(nèi)。
2、飲食調(diào)理,祛內(nèi)濕
脾虛濕困是春困的基本病因,應(yīng)健脾去濕,而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱,而脾胃主四肢,脾氣不旺,四肢酸軟無力,所以要補脾。對于內(nèi)濕不重的人,在飲食上,健脾祛濕,多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等,能慢慢緩解。
脾虛:可用瘦肉、豬骨,任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
祛濕:昏昏欲睡、困倦身重,可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺:可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等清肝瀉火。
3、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
4、適量運動
運動出汗是很好的去濕方法,特使是長期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng),通過運動流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣,對于健康十分有益。
每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作,加速濕氣排出體外。
5、注意室內(nèi)通風(fēng)
不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因,一些生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。
平時要適當(dāng)開窗透氣,特別是房間內(nèi)潮氣重時。
6、適當(dāng)保暖
“只要風(fēng)度,不要溫度”的做法,很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。
去濕氣的食物
1、花旗參
吃得過多生冷食物,引致脾虛,可喝花旗參茶,具健脾益胃之效。
2、荷 葉
取自荷花之新鮮葉片,曬干使用。除了去濕利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。
3、白 術(shù)
乃菊科植物,其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。
4、土茯苓
土茯苓乃白合科植物,其根入藥。具促進體內(nèi)水分流動之功效,利尿并具安神之效。
5、薏 仁
即薏米,主理去濕,亦具消除水腫及有益腸胃等功效,其利尿功效強。
6、木棉花
具除濕毒及清熱功能。
7、茅 根
即白茅的根部,是利尿去濕之好材料。
去濕氣的食譜
1、薏米蓮子湯
用料:薏米30克,蓮子30克。
制法:將用料全部放入沙煲內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲1小時即可。
功效:此湯是由健脾祛濕熱的薏米與補脾止瀉、養(yǎng)心安神的蓮子相配而成,具有健脾、祛濕、養(yǎng)心、清熱的功效。適用于食欲不佳、消化不良、心悸、煩躁失眠、泄瀉等癥。
2、節(jié)瓜薏米鱔魚湯
用料:黃鱔200克,節(jié)瓜250克,薏米60克,芡實30克,冬菇15克,生姜4片。
制法:黃鱔剖凈去內(nèi)臟,洗凈切段,放入開水中飛水,過冷河;節(jié)瓜刮皮,洗凈切大塊;生姜、薏米、芡實分別洗凈,冬菇用水浸軟洗凈。將用料全部放入沙煲內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲1小時,調(diào)味食用。
功效:清熱祛濕、健脾開胃。用于濕熱下注筋骨所致的兩腳麻木、手足無力,也可用于小便短赤、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腳氣病等。薏米有健脾滲濕、除痹止瀉、清熱排膿的功能。芡實功能益腎固精,健脾除濕。
結(jié)語:看了上文的介紹,我想大家都應(yīng)該知道哪些方法能夠去除體內(nèi)濕氣了吧!還有小編為大家推薦的一些去濕氣的食物,大家也可以試試哦!
(責(zé)任編輯:)