新陳代謝不好怎么辦

　　原標題：新陳代謝慢應該怎么調(diào)理

　　很多人往往會遇到這樣的苦惱，由于自己新陳代謝慢，結(jié)果導致體內(nèi)的毒素久久不能外排�？上攵�知，時間長了一些慢性病就滋生猖獗了。那么如果新陳代謝慢該怎么辦呢?

　　有氧運動

　　有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式，通過運動可以盡快把體液跟一些廢物排出體外加入重量訓練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯選擇。

　　多喝水，多吃新鮮蔬果

　　多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。

　　停止無效的節(jié)食

　　停止無效的節(jié)食，多攝取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)里雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用。烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調(diào)料，也能讓代謝加快。

　　平時多喝綠茶也是不錯的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。

　　充足睡眠

　　另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足，睡眠品質(zhì)也關(guān)系到你的荷爾蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮質(zhì)醇，能夠讓身體儲存脂肪。缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了。

　　小貼士

　　對于新陳代謝慢怎么調(diào)理這個問題，各位朋友們也都了解了，知道了應該有什么辦法來增加新陳代謝了，想要保養(yǎng)好自己的身體健康，平時一定要多加注意，注意飲食，希望大家都有一個健康的身體。

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