怎么提高免疫力

　　原標(biāo)題：日常生活中如何提高免疫力呢?

　　很多父母常常跟小編說，孩子經(jīng)常感冒或者說發(fā)燒什么的小病，他們很頭痛到底如何才能提高孩子的免疫力呢?這個(gè)關(guān)于日常生活中如何提高免疫力應(yīng)該對于所有人都有用的。

　　首先，要想提高免疫力，做到第一點(diǎn)，注意自身衛(wèi)生問題，生活上的不衛(wèi)生會(huì)帶來很多細(xì)菌，導(dǎo)致身體免疫力下降，因此首先一個(gè)就是注意生活衛(wèi)生，包括住宿衛(wèi)生還有身體衛(wèi)生，常洗澡，衣服洗干凈。特別對于有性生活的男女朋友更要注意衛(wèi)生問題。

　　第二是好的睡眠能夠提供一天好精神，精神好了免疫力自然就提高了。這個(gè)睡眠就關(guān)乎作息問題。很多年輕朋友或者是常年忙于工作的朋友，常常忽略了睡眠對身體的重要性，經(jīng)常熬夜無非是在透支身體的精神�？茖W(xué)表明，人的身體一天要正常睡眠8個(gè)小時(shí)，而最適合睡眠時(shí)間是在10點(diǎn)到6點(diǎn)這個(gè)階段。早睡早起好身體這個(gè)諺語是有一定流傳的有效性的。

　　第三是吃的好。并不是要吃得多高大上而是吃得有營養(yǎng)和吃得準(zhǔn)時(shí)。一日三餐是要準(zhǔn)時(shí)的，不能吃一頓餓一頓。同時(shí)還要注意什么該吃什么不該吃。例如辛辣生冷這些東西不管是多好吃都是要忌口的，偶爾吃上一點(diǎn)解饞可以，但是不能當(dāng)做一頓午餐或者晚飯來解決。另外值得一提的是喝酒抽煙的問題。經(jīng)常喝酒對身體抵抗力會(huì)產(chǎn)生很大的影響，酒精會(huì)降低身體的免疫力。而抽煙有害身體，對肺功能不好大家也清楚，因此抽煙喝酒要適當(dāng)，可以怡情不能上癮。

　　第四點(diǎn)就是多運(yùn)動(dòng)�，F(xiàn)在很多辦公室白領(lǐng)甚至學(xué)生都很少運(yùn)動(dòng)。然而運(yùn)動(dòng)是最直接提供身體免疫力的。沒有錢可以不需要去高爾夫球健身房這些太奢侈的地方。而是在樓下公路公園，傍晚有空的時(shí)候跑上兩圈，或者在家里做一下仰臥起坐啞鈴等，既能保持年輕的身材又能提高免疫力何樂而不為呢。

　　最后一點(diǎn)也是比較重要的，就是保持積極向上的心態(tài)，不要過于暴躁和感性，不要過于想太多。很多青少年處于青春期，對于戀愛上面很好奇，但往往過于沉迷戀愛而忽略其他生活小事，因?yàn)閼賽蹚亩��?jīng)常超級鬧別扭不吃飯這些都是對身體不好的。還有工作的朋友常年為了競爭而生活不愉快，這些都是會(huì)降低免疫力的。

　　以上幾點(diǎn)就是小編關(guān)于日常生活中如何提高免疫力的一些看法，家長們要多注意了哦，不單單只是均衡飲食上面要求孩子，更是要有簡單的運(yùn)動(dòng)量，還有年老的爺爺奶奶們也是需要多走走多動(dòng)動(dòng)，這樣身體免疫力才能更好的哦。希望能給大家?guī)�來好身體。祝身體健康。

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