防止大腦衰老有方法

　　近日，《美國新聞和世界報道》網站總結了防止大腦衰老的一些簡單方法。

　　做點簡單運動。騎自行車、散步，甚至園藝勞動都能給大腦更多血液供應，幫助老人保持認知功能和身體活躍。

　　控制心血管疾病風險。高血壓、糖尿病和吸煙等心血管疾病風險因素損害大腦的小血管，加速其衰老。建議老人戒煙，控制體重和血壓，并在醫(yī)生的指導下降低膽固醇，養(yǎng)成健康的生活方式。

　　管理用藥。不少老人因患有數(shù)種慢病而服用多種藥物。有些藥物的副作用會影響認知功能，如安眠藥。老人可向醫(yī)生咨詢哪些藥物有副作用，然后在他們的指導下改服替代藥物。

　　安排固定睡眠時間。如果老人睡眠不規(guī)律，白天打盹或晚上睡不好，那么早上起床時的認知能力就變差了。因此，老人要保證每晚7小時高質量的睡眠，最好在固定時間就寢和起床。

　　適當刺激大腦。智力活動對保護大腦功能很有價值。老人可通過閱讀、玩九宮格游戲、下棋等激發(fā)大腦活躍度。

　　多進行社會交往。社會聯(lián)系緊密的老人比孤獨的同齡人生活質量更高。輔導小學生課外活動、參與社會公益事業(yè)、參加社區(qū)組織的各項活動都能改善大腦功能。

（責任編輯：華康）