孕期多吃水果寶寶更聰明

　　加拿大一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，孕期多吃水果，寶寶的智力水平更高。孕媽媽們趕緊多吃點(diǎn)水果吧。

　　最新研究：孕期多吃水果寶寶更聰明

　　據(jù)《Ebio Medicine》刊登加拿大阿爾伯塔大學(xué)(University of Alberta)的最新研究，發(fā)現(xiàn)懷孕時(shí)攝取較多水果的婦女，其生下的幼兒可能具有較高的智商。

　　實(shí)驗(yàn)中作者招募688位兒童，控制可能影響孩子學(xué)習(xí)及發(fā)展的其他變因，例如家庭收入、父親及母親的受教育程度、受試兒童的胎齡(gestational age)等等，并以傳統(tǒng)智商量表(IQ scale)進(jìn)行智力測驗(yàn)，一般而言平均智力分?jǐn)?shù)為100，其中三分之二的人口智力分?jǐn)?shù)會落于85-115的區(qū)間。

　　實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，若婦女于懷孕時(shí)每天攝取水果或果汁的份數(shù)達(dá)6-7份，其生下來的幼兒一歲大時(shí)，平均智力較其他幼兒高了6-7分，此差距已達(dá)平均智力標(biāo)準(zhǔn)差(standard deviation)的一半。

　　孕期吃多少水果最好?

　　我們建議多吃水果，但并不是無節(jié)制的吃，如果孕媽媽血糖較高，則應(yīng)注意選擇水果的種類及控制攝入量。一般情況下，建議每天吃兩種不同種類的水果。

　　哪些水果適合孕期吃?

　　蘋果：含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。

　　梨：其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

　　櫻桃：櫻桃的鐵離子含量相對于其他的水果高出將近20倍左右。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時(shí)還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應(yīng)多吃櫻桃，對胎兒很有益處。

　　葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　火龍果：火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品，很適合孕媽咪們使用，因?yàn)樗�很少有病蟲害，幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長。

　　楊桃：楊桃的營養(yǎng)價(jià)值高，含有對孕媽咪健康有益的多種成分，能減少孕媽咪機(jī)體對脂肪的吸收，預(yù)防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)孕媽咪肝臟，幫助孕媽咪降低血糖。

　　西柚：西柚含有天然葉酸，葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。

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