零食不是不能吃 夏天寶寶吃什么零食好

　　寶寶喜歡吃零食怎么辦?零食對于孩子來說實(shí)在誘惑太大，家長也都不愿意讓孩子吃零食，其實(shí)零食也分很多種，有些零食還是有營養(yǎng)價(jià)值，是可以讓孩子吃的。尤其夏季寶寶食欲不振時(shí)，家長不妨讓孩子吃以下幾種零食。

　　一、兒童吃零食的危害

　　易導(dǎo)致偏食，影響孩子食欲

　　小食品、飲料多屬甜味食品，長期食用甘甜之品會發(fā)生胃熱積滯，脾不化食，食欲下降，甚至偏食、厭食。

　　干擾兒童的正常飲食規(guī)律

　　小食品、飲料香甜可口，兒童將其作為零食，隨時(shí)食用。久而久之，則不能按時(shí)正常用餐，打亂了正常的飲食規(guī)律。兒童不能及時(shí)的補(bǔ)充所需的營養(yǎng)。

　　添加劑和重金屬的添加不利健康

　　很多小食品、飲料中都含有化學(xué)添加劑，如染色劑、防腐劑、甜味劑等。有些膨化食品經(jīng)鉛容器加工制作(如爆米花)，其重金屬鹽超標(biāo)可達(dá)數(shù)倍至數(shù)十倍。以上化學(xué)和重金屬鹽類物質(zhì)被人體過量攝入均會對健康產(chǎn)生不良影響。

　　增加腸胃負(fù)擔(dān)

　　消化過程是消化系統(tǒng)的各個(gè)器官有節(jié)律的連鎖反應(yīng)的過程，消化系統(tǒng)有其自身的節(jié)律，如果平時(shí)總吃零食，破壞了三餐進(jìn)食的規(guī)律。不但加重胃腸的負(fù)擔(dān)，還會引起消化功能的紊亂。

　　易導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)

　　由于吃零食影響了孩子對正餐的食欲，必然會影響對所需營養(yǎng)素的全面攝取。久而久之，便造成營養(yǎng)失調(diào)或營養(yǎng)不良，而影響其生長發(fā)育和健康。

　　二、夏天寶寶吃什么零食好

　　Top1：酸奶

　　眾所周知，酸奶可是個(gè)好東西啊!營養(yǎng)豐富不說，還酸甜可口，寶寶肯定喜歡喝。酸奶里的乳酸菌可以促進(jìn)消化功能;半乳糖對寶寶的大腦發(fā)育有好處。媽媽可以讓寶寶在飯后1小時(shí)喝一小瓶酸奶，對身體是有益無害的。

　　Top2：水果、果汁

　　水果里富含維生素和礦物質(zhì)，多吃水果對身體有益。如果寶寶太小咬不動水果，也可以用果汁代替。喝果汁有個(gè)好處就是，可以讓寶寶補(bǔ)充水分，如果寶寶不愛喝水，那么喝果汁也是個(gè)不錯(cuò)的方法。媽媽在給寶寶選擇水果的時(shí)候要選擇應(yīng)季的水果，這樣營養(yǎng)價(jià)值才最高。但是要注意的是，水果雖然好，也不能多吃哦，有些水果吃多了容易上火或者體寒，媽媽要注意適量。

　　Top3：堅(jiān)果

　　堅(jiān)果里富含多種人體必需的營養(yǎng)元素，是非常好的休閑食品。寶寶如果愛吃的話那是最好的，不過要注意在吃之前，盡量把堅(jiān)果碾成小碎塊，不然寶寶很容易卡在喉嚨里，這是非常危險(xiǎn)的。所以，堅(jiān)果雖然好，但還是建議媽媽們要謹(jǐn)慎小心，太過年幼的寶寶最好要碾成粉再吃。

　　Top4：面包、蛋糕

　　面包和美味的蛋糕也是小編的最愛啊!如果寶寶不愛吃飯，偶爾讓他吃面包和蛋糕也是可以的。面包和蛋糕里含的熱量高，足以補(bǔ)充寶寶所需的能量，但是注意不能太頻繁地吃哦，不然很容易讓小寶寶變成胖寶寶的。媽媽可以把面包蛋糕當(dāng)成寶寶的下午茶，或者在他肚子餓了的時(shí)候墊墊，不能經(jīng)常當(dāng)成正餐來吃。

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