注意：別讓健美操傷害你

　　四、肌肉拉傷

　　原因：

　　在完成各種動(dòng)作時(shí)，由于肌肉主動(dòng)的猛烈收縮(伸展)，其力超過(guò)了肌肉本身所承擔(dān)的能力可發(fā)生主動(dòng)或被動(dòng)性肌肉拉傷。

　　癥狀：

　　肌肉拉傷后局部疼蒲、壓痛、腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣、功能障礙，當(dāng)受傷肌肉主動(dòng)收縮(伸展)時(shí)疼痛加重。

　　預(yù)防措施：

　　1.充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　2.加強(qiáng)易傷部位肌群的韌性及力量的訓(xùn)練。

　　3.被動(dòng)牽拉肌肉的各種練習(xí)，必須注意循序漸進(jìn)。

　　治療：

　　早期：冷敷、加壓包扎、抬高傷部。適當(dāng)制動(dòng)，防腫、鎮(zhèn)痛、減輕炎癥。

　　中期：癥狀較輕者在傷后24小時(shí)，可采用外敷傷藥、理療、藥物痛點(diǎn)注射、按摩等，加速再生修復(fù)。

　　后期：增強(qiáng)和恢復(fù)肌肉的功能，常采用以按摩、理療、功能鍛煉為主，適當(dāng)配以藥物治療(外敷藥或熏洗藥)。

（責(zé)任編輯：丸子）