游泳時(shí)突然抽筋如何急救

　　游泳中有時(shí)會(huì)發(fā)生抽筋．抽筋，就是肌肉強(qiáng)直性的收縮。往往因過度疲勞， 游泳過久或突然受冷水刺激造成。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，應(yīng)立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上， 此時(shí)應(yīng)沉著鎮(zhèn)靜、 呼人援救， 或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經(jīng)過休息抽筋肌肉自行緩解， 泳者上岸休息。

　　抽筋的處理方法，通常根據(jù)產(chǎn)生的部位，分別進(jìn)行處理。

　　手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。

　　手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動(dòng)作。

　　手臂獨(dú)筋：將手握成拳頭并盡量曲肘， 然后再用力伸開如此反復(fù)數(shù)次。

　　小腿或腳趾抽筋： 用抽筋小腿對側(cè)的手， 握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。

　　大腿抽筋： 射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿， 用力使它貼在大腿上并做振顫動(dòng)作， 隨即向前伸直。

　　腹直肌抽筋： 腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋， 彎曲下肢靠近腹部， 用手抱膝， 隨即向前伸直。

（責(zé)任編輯：羽昕）