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小辦法防治老人秋季痔瘡

時間:2010-10-08 15:03:16 來源:39健康網(wǎng)

  秋季氣候干燥,很多人會出現(xiàn)口干舌燥、小便短少、便秘等癥狀,而經(jīng)常便秘是導(dǎo)致痔瘡加重的主要原因。所以,防治痔瘡,除了常規(guī)療法外,還可試試以下方法。

  提肛運動:全身放松,用力夾緊臀部及大腿,配合吸氣,舌舔上腭,同時肛門向上提收,像忍大便的樣子;提肛后稍閉氣不呼,然后配合呼氣,全身放松;每日早晚各做1次,每次10下。

  舉骨盆運動:仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點,使骨盆舉起,同時提收肛門,放松時骨盆放下。待熟練后,配合呼吸,提肛時吸氣,放松時呼氣,每日可做l~3次,每次20下。

  交叉起坐:兩腿交叉,坐下,全身放松,再保持交叉姿勢站起,同時收臀夾腿,提肛,還原時全身放松,每日做20次。

  提重心運動:兩腿并攏,兩臂側(cè)舉到頭上方,同時腳跟提起,做深長吸氣,兩臂在體前自然落下,腳跟隨之落下,做深長呼氣,連做6~8次。

  爬行運動:模仿爬行動物,每天早晚各爬行50米,每次5米,分10次做完。

  跛足行走:學(xué)習(xí)跛足者的行走姿勢上、下樓梯,每次持續(xù)10~15分鐘,每日2次,1~3個月為1個療程。

(責(zé)任編輯:mobei)