4原則讓你遠(yuǎn)離高血壓

　　近幾年來(lái)，高血壓患病率持續(xù)攀升。每年，因?yàn)楦哐獕憾�突發(fā)各種心腦血管疾病而去世的人數(shù)越來(lái)越多。面對(duì)這樣的趨勢(shì)，我們應(yīng)該更加重視高血壓的問(wèn)題，把預(yù)防放到首位。做到以下4個(gè)原則，就能助您遠(yuǎn)離高血壓，保護(hù)自己的生命健康。

　　1、飲食要清淡：高血壓病人不宜吃得過(guò)咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，以防止發(fā)胖和促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。對(duì)于老年人，在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式，因這類食品會(huì)增加脂肪含量。

　　2、心情要舒暢：俗話講，“笑一笑，老變少”.實(shí)踐證明，心情開(kāi)朗、樂(lè)觀的人較長(zhǎng)壽。應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情，并培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗、幽默的性格，相反，如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對(duì)雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象、腦血管破裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。

　　3、堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)：每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調(diào)整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進(jìn)心血管功能，增強(qiáng)心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對(duì)預(yù)防冠心病及高血壓病都十分有利。

　　4、經(jīng)常測(cè)血壓：家庭最好自備血壓計(jì)，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據(jù)血壓適當(dāng)調(diào)整藥物劑量，保持血壓相對(duì)穩(wěn)定。

　　另外，對(duì)于已經(jīng)患有高血壓的病人或者有患高血壓風(fēng)險(xiǎn)的人群，可以服用杜仲黃金組合這樣的中藥，杜仲黃金組合，是由杜仲膠囊和杜仲洋參膠囊組成，其中α-亞麻酸含量高達(dá)≥60%,亞油酸含量≥10%.這些元素都具有提高智力、提高免疫力、調(diào)節(jié)血脂、血壓、血糖、保護(hù)視力、通便、保肝等保健功效。

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（責(zé)任編輯：人工木）