（二十四節(jié)氣里的中醫(yī)養(yǎng)生之道） 春分：平分春色，調(diào)和陰陽

　　“歲時春已半，人間正芬芳”，3月20日，在柔暖的陽光里，我們迎來二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣——春分。此時節(jié)，春江暖，百花開，鶯婉轉(zhuǎn)，燕歸來，一幅美不勝收的春景圖就要向我們展開了。

　　燕子歸來百花開

　　每年的3月20日前后，當太陽到達黃經(jīng)0度時，春分就到來了。春分，古時又稱為“日中”“日夜分”。“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字，道出了春分的兩層含義：一方面指這一天白天、黑夜的時間平分，另一方面指春季的平分。因此，春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。

　　民間有句諺語“春不分不暖，夏不至不熱，秋不分不涼，冬不至不冷”，這“二分二至”成了最能代表四季特征的標準節(jié)氣。如果說冬至和夏至的關(guān)鍵字是“極”與“最”，那么春分和秋分的關(guān)鍵字就是“平”與“均”。在春分和秋分這兩天，太陽幾乎直射地球赤道，全球各地幾乎晝夜等長，沒有極晝極夜現(xiàn)象，在北極點和南極點附近，可以觀測到太陽整天在地平線上轉(zhuǎn)圈的特殊現(xiàn)象。春分之后，北半球各地晝漸長夜?jié)u短，南半球各地晝漸短夜?jié)u長。隨著光照時間的增多，氣溫逐漸升高，我國大部分地區(qū)進入一年中升溫最快的一段時間，越來越多的地區(qū)投入春的懷抱。

　　春分有三候：一候玄鳥至;二候雷乃發(fā)聲;三候始電。玄鳥即燕子，在古人看來，燕子“春分而來，秋分而去也”，隨著天氣變暖，燕子從南方飛回到北方，開始銜草含泥、筑巢繁育;春分時節(jié)，南方大部分地區(qū)初雷已經(jīng)響過，黃河流域才開始陸續(xù)聽到第一聲春雷，而閃電這種因冷暖空氣激烈碰撞而產(chǎn)生的天氣現(xiàn)象，要等春分第三候才能看到。

　　“春分到，百花俏”。走過了立春、雨水和驚蟄，大江南北暖意融融，春風千里，吹開百花，岸柳青青，油菜花香，桃紅李白迎春黃。此時天氣雖然已日漸暖和，但晝夜溫差較大，冷暖交替反復(fù)，有時短暫性的氣溫升高，很容易給人造成“夏天來了”的錯覺。因此，我國自古就有“(農(nóng)歷)二八月，亂穿衣”的說法。這一時期的風也時常表現(xiàn)出兩張面孔，時而“吹面不寒楊柳風”，時而“狂風忽掃萬枝花”，溫柔時像一雙手撫慰人心，狂暴時又不留情面。民間有“春分風不小，要防痛深擾”的說法，此時要謹防受涼，防止腹痛腹瀉，根據(jù)天氣變化隨時調(diào)整穿著，早晚適當添加衣物，注意首、足兩頭保暖，以防疾病襲擾。

　　曬頭曬背以補陽

　　春分是“四時八節(jié)”之一，其重要性毋庸置疑。與之相伴的還有許多習俗，其中一項十分可愛有趣，那就是“立蛋”。

　　“日月陰陽兩均天，玄鳥不辭桃花寒。從來今日豎雞子，川上良人放紙鳶。”中國自古就有春分立蛋的傳統(tǒng)，有人說這天如果能把雞蛋豎起來，意味著接下來的日子都會有好運相隨。立蛋玩法簡單易行且富有趣味：取一枚新鮮雞蛋，多加嘗試，想辦法把它在桌子上豎起來，即為成功。據(jù)史料記載，這個傳統(tǒng)起源于4000年前，民間傳說，春分這天最容易把雞蛋立起來。實際上，這種說法并沒有科學依據(jù)，要想立蛋成功，重點在于掌握平衡技巧。不知從何時起，這項發(fā)源于中國的民俗，已經(jīng)走出國門、風靡世界，有人還為此申請了吉尼斯世界紀錄。到了春分這天，世界上有不計其數(shù)的人做“立蛋”試驗。

　　有人好奇，春分立蛋為什么立的都是雞蛋呢?在古人看來，“雞”與“吉”諧音，雞是吉祥的動物，雞蛋代表了吉祥的孕育和生成，由此，春分立蛋不僅蘊含著人們歡慶春天的喜悅，也有留住春天、孕育生命的美好祝愿。

　　為什么春分要立蛋?有一種說法是春分日晝夜等長，具有平衡之意，在這一天立蛋意在提醒人們注意陰陽平衡，讓身體更加健康�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，養(yǎng)生講究順應(yīng)四時季節(jié)的變化進行調(diào)養(yǎng)。正所謂春生、夏長、秋收、冬藏，春天是生發(fā)的季節(jié)，陽氣逐漸生發(fā)、生長，此時應(yīng)特別注意養(yǎng)護好體內(nèi)的陽氣。

　　俗話說“曬春陽，勝吃藥”。春天的太陽溫和舒適，不少老年人喜歡在公園里、街巷中坐著曬太陽，有的曬著曬著就睡著了。中醫(yī)認為，曬太陽是補充體內(nèi)陽氣最簡單的方法，它不僅可以溫煦體內(nèi)的陽氣、強健骨骼，還可以提升免疫力、排解抑郁情緒。中醫(yī)主張，曬春陽重點在頭頂和后背。頭為“諸陽之首”，是全身陽氣匯聚的地方，百會穴位于頭頂正中，是百脈匯聚之處。曬太陽時，注意避風，同時讓陽光曬過頭頂，最好能曬到正午的陽光，一般每次半小時即可，這樣有助通暢百脈，調(diào)補陽氣。民間有句俗語“養(yǎng)背就是養(yǎng)全身”，中醫(yī)認為，背為陽，腹為陰，避風曬背能暖背通陽，疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益，可起到補充人體陽氣的作用。如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經(jīng)絡(luò)入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人易舊病復(fù)發(fā)，并加重病情�，F(xiàn)代醫(yī)學證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。

　　宜趁東風放紙鳶

　　春分時節(jié)，民間流行吃“春菜”。春菜可不是指某一種特定的蔬菜，而是春天里一些綠色蔬菜的統(tǒng)稱，例如莧菜、香椿、春筍、韭菜、薺菜等，這些時令蔬菜不僅鮮美可口，而且有豐富的營養(yǎng)價值。清代人稱春天采摘、食用香椿的嫩葉為“吃春”，有迎接新春之意。在中醫(yī)看來，香椿味苦、性寒，有清熱解毒、健脾開胃的功效。香椿有多種吃法，如香椿芽拌豆腐、炸香椿魚。此外，春天還可食用很多春芽，如蒜苗、豆苗等，以預(yù)防春季常見的呼吸道感染。

　　“吃了春分飯，一天長一線。”一位網(wǎng)友這樣回憶兒時的春分滋味：“春分那天，家里是春菜的盛宴。生長在田埂邊、坡地里的各種野菜，會在當天占據(jù)整個餐桌，或涼拌，或清炒，或和面，祈求身強力壯。美味的野菜是大自然的饋贈，在我的味蕾綻放清新之感。我咀嚼著野菜，仿佛大自然就在我的口齒之間。”一到春天，那些生長在田埂邊、坡地間、樹叢下的各種野菜，就是大自然的饋贈，人們會準確地辨識，嫻熟地采擷，將它們收歸廚房、匯集于舌尖。

　　在中醫(yī)看來，春分屬于仲春，肝氣旺，飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，適當選用辛、甘溫之品，忌酸澀。煲湯喝既可補充人體在季節(jié)過渡時需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強人體抵抗力。此外，春季陰雨連綿易生濕邪，可食用姜、蔥、韭菜、淮山藥土豆、鯉魚、鯽魚等食物，以外散寒濕、健脾祛濕。

　　“草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鳶。”春分一到，風和日麗，正是放風箏的好時節(jié)。古人相信放風箏可以放掉“晦氣”——在風箏上寫下自己的名字，將風箏放飛，然后剪斷，“晦氣”就被帶走了。其實，放風箏還有一定的防病康復(fù)作用，《續(xù)博物志》記載，放風箏時，“引絲而上，令小兒張口仰視，可以泄內(nèi)熱”。在漫長的冬季，人們久居室內(nèi)，內(nèi)熱積聚，氣血郁結(jié)，急需充足的日光和新鮮的空氣沐浴滌蕩，以促進全身血液循環(huán)。春天放飛風箏時，人們踏著松軟的泥土來回跑動，放線收線，一張一弛，引頸遠眺，極目云天，遠望風箏千姿百態(tài)，真是美哉!可見，放風箏不僅可以舒展筋骨、開闊心胸，還有助于調(diào)節(jié)視力、消除眼肌疲勞、預(yù)防近視。

　　春已過半，白晝漸長，沐浴在融融春光里，讓我們放飛美麗心情，收獲健康體魄。

（責任編輯：華康）