驚蟄時節(jié)，最佳戶外運動是什么？

　　問：驚蟄時節(jié)，最佳戶外運動是什么?

　　答：(1)放風(fēng)箏。春天經(jīng)常在戶外放風(fēng)箏能強身健體，促進人體血液循環(huán)，加快新陳代謝;呼吸新鮮空氣，排出堆積在身體內(nèi)一個冬天的濁氣;可以保護頸椎、維持脊柱肌張力的穩(wěn)定性，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，增強骨質(zhì)代謝。

　　注意事項：中老年人注意保護頸部，不要后仰時間太長，可仰視和平視相交替;選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發(fā)生意外。

　　(2)散步。春季散步可以消除疲勞、益于健康。散步時可配合搓雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。要注意的是散步應(yīng)量力而行，切勿過度勞累。

　　——《個人健康手冊(二十四節(jié)氣·驚蟄篇)》

（責(zé)任編輯：華康）