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爬樓梯鍛煉身體并不適合老人

時(shí)間:2009-06-10 16:10:31 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

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    近年來(lái),呼和浩特市不少人把爬樓梯鍛煉身體作為一種時(shí)尚,有些上班族放著電梯不坐,選擇爬樓梯,認(rèn)為這樣可以隨時(shí)鍛煉身體,活動(dòng)筋骨。但是,這里的一位骨科醫(yī)生提示:中老年人及身體肥胖者慎用爬樓梯的方法鍛煉身體。

    內(nèi)蒙古自治區(qū)醫(yī)院骨科主 任醫(yī)師李臨齊大夫說(shuō):“根據(jù)我多年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)和接觸的許多病例來(lái)看,我認(rèn)為用爬樓梯的辦法鍛煉身體并不科學(xué)。”他解釋說(shuō),膝關(guān)節(jié)是人體的重要部位,人在平地上站立行走時(shí),兩腿膝關(guān)節(jié)各負(fù)擔(dān)身體重量的一半;而用一條腿站立時(shí)受力腿膝關(guān)節(jié)就要承受身體的整個(gè)重量,對(duì)于膝關(guān)節(jié)的壓力明顯增大,上樓梯和下樓梯時(shí)膝蓋是彎曲的,用一個(gè)80度到90度的角度承擔(dān)著身體的全部重量,如果用爬樓梯來(lái)鍛煉身體,重復(fù)一個(gè)動(dòng)作,就會(huì)使膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)量在這個(gè)過(guò)程中人為地加大了,膝關(guān)節(jié)受到磨損的次數(shù)就會(huì)增多,膝關(guān)節(jié)受壓的強(qiáng)度也會(huì)增加。

    李大夫建議,中老年人或者身體過(guò)于肥胖的青年人,上樓梯時(shí)最好用手扶著欄桿,等雙腳站在同一臺(tái)階后再邁下一步,以減少膝關(guān)節(jié)的磨損。俗話說(shuō),“人老先從腿上老”,因此應(yīng)當(dāng)保護(hù)好膝關(guān)節(jié),采取更加科學(xué)的鍛煉方式

(責(zé)任編輯:白曉安)