睡前哪些動(dòng)作可以減肚子

　　現(xiàn)在很多人都慢慢有了小肚子了，那我們要如何減掉小肚子呢?減掉小肚子的方法有哪些呢?

　　身上老戴一個(gè)“游泳圈”會(huì)不會(huì)令你變得不自信了呢?肚子大應(yīng)該如何減掉呢?今天小編就和大家說(shuō)說(shuō)睡前哪些動(dòng)作可以甩掉啤酒肚?

　　睡前哪些動(dòng)作可以甩掉啤酒肚

　　1、身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)。

　　2、將雙臂和雙腿分別向外伸展，并盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態(tài)，保持30秒。

　　3、收回你的右腿，和上身保持90度角，同時(shí)用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態(tài)。

　　4、盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態(tài)。

　　減肚子吃什么好

　　1、海帶燴雞柳

　　做法：海帶用水泡開(kāi)、洗干凈切成條。紅綠尖椒去籽后切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用鹽、味精、淀粉等調(diào)味后，下油鍋焯一下，撈起。鍋里加入少量的油，放入蔥末和姜末炒香，加入高湯和尖椒、雞肉、海帶一起燴3分鐘。加入鹽調(diào)味，用淀粉勾芡即可。

　　點(diǎn)評(píng)：海帶有祛脂降壓的功效。

　　2、白蘿卜燒墨斗魚(yú)

　　做法：白蘿卜切成菱形塊，紅綠皮尖椒切塊，所有蔬菜用溫油焯一下。墨斗魚(yú)洗干凈，用沸水焯一下，撈起。鍋里放入少量的底油，放入蔥姜末，加入白蘿卜、尖椒、墨斗魚(yú)和高湯，一起燒3分鐘，加入鹽調(diào)味然后勾芡即可。

　　點(diǎn)評(píng)：白蘿卜有消膩去脂的功效。

　　3、韭菜炒黃喉絲

　　做法：韭菜洗干凈切斷，黃喉、胡蘿卜洗干凈切絲。用沸水將所有材料焯水，撈起。鍋里加入少量的油，倒入所有材料一起炒，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡即可。

　　點(diǎn)評(píng)：韭菜含有大量纖維素，能夠增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中的脂肪，消除肚腩。

　　4、冬瓜絲

　　做法：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起。再用沸水焯一下，去除油膩。鍋里放入少量的油，倒入冬瓜胡蘿卜綠尖椒翻炒，加入鹽、味精、水淀粉即可。

　　點(diǎn)評(píng)：冬瓜有利水消腫的功效，可以去除身體多余的脂肪和水分。

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