常穿高跟鞋 下肢骨骼很受傷

　　女人對高跟鞋情有獨鐘，因為穿上高跟鞋可以讓小腿顯得更修長，并增加身高。同時，當鞋跟10cm時，足背與地面會呈45°的完美角度，可拉長小腿并使肌肉收緊，而為了維持身體的前后平衡，臀部肌群收縮并抬臀，小腹自然收縮，胸部挺起，讓人顯得更挺拔。

　　美麗需要付出代價

　　殊不知，穿高跟鞋美麗動人的背后，卻要付出健康的代價。美國足踝外科協(xié)會調查研究報告稱，有73%的美國女性已經(jīng)患有與高跟鞋有關的疾病。腳在窄而尖的狹小空間內(nèi)，腳與腳、前足與鞋底之間摩擦和壓力導致疼痛和血泡，時間一長就會出現(xiàn)雞眼和胼胝;鞋跟越高，坡度越大，身體重心前移，將大致為方形飽滿的前足擠進錐形窄小的鞋尖內(nèi)，前足底負重增大，壓力集中在腳趾，加上窄而尖的鞋尖會限制腳趾的活動，使雙足備受折磨，容易誘發(fā)拇外翻、拇囊炎、錘狀趾、跖骨頭缺血性壞死等疾患;鞋跟抬高，小腿后側肌肉收縮，導致跟腱短縮;身體重心向前移，導致骨盆前傾，臀部及背部肌群收縮，腰椎小關節(jié)和關節(jié)囊長期處于緊張狀態(tài)，導致腰背肌勞損，引起腰痛。

　　6類人不宜穿高跟鞋

　　1.有足部疾病如拇外翻和扁平足者。穿高跟鞋時，由于重力的作用及鞋的坡度增加，將腳趾擠入窄而小的鞋尖內(nèi)，遠端腳趾偏離了內(nèi)側的軸線而向外側移位，因此會誘發(fā)拇囊炎或大腳骨。穿上高跟鞋，足跟抬高后，身體重心前移，小腿后側肌群為了克服重心而經(jīng)常拉緊，猶如長期繃緊的橡皮筋會松弛一樣，長期拉緊的后側肌群松弛會導致脛后肌功能障礙，而使維持腳底拱橋位的肌腱松弛。久而久之，拱橋位便失去支持而塌下，形成扁平足。

　　2.患膝關節(jié)炎和膝蓋曾手術治療者。正常行走時足底著地，前足推進我們前行，踝膝關節(jié)垂直在同一軸線可以吸收分解更多的震蕩力。但穿了高跟鞋后令身體重心前傾，膝關節(jié)承受壓力增加;再者穿上高跟鞋后總是前腳掌先著地，致膝關節(jié)、盆骨等部位吸收更多震蕩力。所以，膝關節(jié)有問題者不要穿。

　　3.習慣性踝扭傷者。足跟抬高后，踝穴相應增大，韌帶相對處于松弛位置，行走時踝關節(jié)穩(wěn)定性差，容易引起足部扭傷。

　　4.16歲以下骨骼未發(fā)育成熟者。16歲以下少女足部骨關節(jié)及韌帶仍處于相對松弛狀態(tài)，足弓尚未完全定型，長時間穿高跟鞋會危害正常足弓而誘發(fā)扁平足。

　　5.足底脂肪墊減震能力減弱的年長者。女性過了30歲后，隨著年齡的遞增，足底的脂肪組織萎縮，脂肪墊會逐漸變薄，吸震能力會減弱，可導致疼痛或加劇疼痛。

　　6.孕婦和肥胖者。穿高跟鞋會加重身體重心前移，容易摔倒;收腹提臀，重心的改變讓骨盆相應向前傾斜，使骨盆各徑線發(fā)生變異，不利于自然分娩。肥胖者的足底韌帶因負荷過大而松弛，可能會導致扁平足。

　　此外，高于2.5cm的高跟鞋不宜長期穿。美國足踝外科協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，女性若每周5天穿高跟鞋，兩年后跟腱會變厚、變硬，小腿后側肌肉短縮13%，再穿平底鞋，肌肉與跟腱需要重新拉伸來適應，從而引起小腿不適甚至疼痛。

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