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肌肉痙攣怎么辦

時間:2015-11-20 14:03:57 來源:人民網(wǎng)-生命時報

  原標(biāo)題:運動可能引起肌肉抽筋 抽筋了怎么辦

  

肌肉痙攣怎么辦

  幾乎所有的運動都可能引起肌肉抽筋,它常在劇烈運動、出汗過多、受寒等情況下向人們突然發(fā)難,而對于正在經(jīng)受痛楚的人而言,如何盡快讓肌肉舒展是頭等大事。據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站報道,應(yīng)對肌肉抽筋的具體方法要根據(jù)肌肉疼痛的不同感受而定,如果處理不當(dāng),很可能接著受“第二次罪”。美國骨科醫(yī)師學(xué)會向大家推薦了一個“基本法則”,即“肌肉緊繃熱敷,酸痛冷敷”。具體方法是:

  1. 一旦發(fā)生肌肉抽筋,首先該立刻停止你所做的任何活動或運動;

  2. 緩和有力地幫助痙攣的肌肉伸展,保持住,直到痙攣和疼痛消失;

  3. 柔和地按摩痙攣過的肌肉;

  4. 之后,如果肌肉仍覺得非常緊繃,需要用熱毛巾等進(jìn)行熱敷;

  5. 而按摩后覺得肌肉酸痛則需冷敷。

(責(zé)任編輯:)