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失眠怎么食療

時(shí)間:2015-11-21 13:24:52 來源:PClady

  原標(biāo)題:失眠的食療方法

  

失眠怎么食療

  食物療法

  1. 煩躁不易入睡時(shí),喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大腦皮層。

  2. 一匙萵筍漿液汁,融于一杯水服下。

  3. 柏樹葉洗凈曬干,裝枕頭,氣味清香。能起到鎮(zhèn)靜,安眠的作用。

  4. 鮮橘,梨,香蕉皮50-100克,裝入不封口的小袋,放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。

  5. 若半夜醒后不能再睡,吃3-5片餅干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

  6. 服枸杞子有晚安神,早振奮作用。

  7. 睡前,喝碗鮮豆?jié){汁,可催眠。

  8. 核桃仁一兩,加大米煮粥喝,治失眠。

  食療治療失眠

  百合粥

  取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養(yǎng)心安神,潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

  栗子龍眼粥

  栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神,益腎壯腰。適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

  龍眼蓮子山藥粥

  取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克,文火煮粥,食時(shí)加紅糖調(diào)味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥,亦宜病后調(diào)養(yǎng)。

  茶葉加酸棗仁

  每天早晨8時(shí)以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續(xù)服用3~5天,即可見效。茶葉能提神醒腦,其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞,使人精神振作,思想活躍,消除疲勞,所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用,對促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。一張一弛,一興一抑,效果顯著。失眠者不妨一試。

  丹參冰糖水

  丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。

  食療方法

  1. 靈芝15克,西洋參3克,水煎代茶飲。

  2. 五味子10克,靈芝10克,西洋參5克,大棗5枚,水煎代茶飲。

  3. 蓮子50克,百合10克,酸棗仁5克(打碎),水煎1小時(shí),吃蓮子喝湯。

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