冬季進(jìn)補(bǔ)！好腎是“吃”出來的

　　冬季都是最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。女性朋友們可以吃點(diǎn)阿膠，做成阿膠膏，能抵御寒冷，溫補(bǔ)氣血。那對(duì)于在外工作的男人們來說，這樣的進(jìn)補(bǔ)好時(shí)機(jī)當(dāng)然也不能放過。

　　腎虛?

　　男人腎虛分為陰陽，如夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷這些癥狀都可能預(yù)示著你腎虛。

　　冬季是男人們補(bǔ)腎的最佳時(shí)候，腎氣充足，整個(gè)人就精神抖擻，對(duì)生活更有激情。那到底要如何補(bǔ)呢?

　　多吃“黑”食物

　　黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，其形狀像腎，可以以形補(bǔ)形。再者，黑豆同時(shí)還具有這補(bǔ)腎、延緩衰老的功效，在寒冷的冬天，早上喝點(diǎn)黑豆粥，滿足感爆棚。除此之外，黑米、木耳也具有補(bǔ)腎功效。

　　海產(chǎn)品助生精

　　海產(chǎn)品是冬季飯桌上的常菜，因其營養(yǎng)豐富、味道鮮美讓人愛不釋手。海產(chǎn)品中還含有多種微量元素，如鈣、鐵、鋅等，而鋅元素參與精子的形成，所以食用海鮮對(duì)男性的生殖功能有著重大的意義。另外，海產(chǎn)品中的干貝、鱸魚等還具有補(bǔ)肝腎的作用，所以男性朋友們可以多吃。

　　羊肉乃補(bǔ)腎強(qiáng)身佳品

　　在《本草拾遺》中，就曾將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類品�，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

　　補(bǔ)腎食譜：

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯：

　　當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒丶調(diào)料適量。

　　將羊肉洗凈丶切塊，加入當(dāng)歸丶生姜丶黃酒及調(diào)料，燉煮1～2小時(shí)，吃肉喝湯。

　　冬季補(bǔ)腎雖是重中之重，但是男性朋友們也不可盲目進(jìn)補(bǔ)，而對(duì)于身體較虛弱的男人們更要注意。

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