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補(bǔ)血必吃食物 女性貧血吃什么好

時(shí)間:2015-12-15 16:48:54 來源:99健康網(wǎng)

  在的年輕女性,為了追求自身的美麗總是習(xí)慣通過節(jié)食的方法來減肥,其實(shí)這種減肥方法對于自己的身體危害極大,很容易就會導(dǎo)致氣血不足。那女性貧血要吃什么食物好呢?

  女性是非常容易貧血的人群,貧血會使人因?yàn)楣┭蛔愣霈F(xiàn)頭暈、面白、冒冷汗等等現(xiàn)象,孕婦如果貧血嚴(yán)重還容易流產(chǎn)。補(bǔ)血對女人來世尤為重要,因?yàn)榕诉@一生中要經(jīng)歷經(jīng)期、懷孕、生育、哺乳等階段。如果血?dú)夤⿷?yīng)不足,那么女性朋友的容顏會衰老的很快,體質(zhì)也會變得很脆弱。其實(shí),女性補(bǔ)血不需要很奢侈的去買那些很昂貴的冬蟲夏草。日常生活中我們也有很多可以補(bǔ)血的食物,而且效果也都不錯(cuò)。

  女人補(bǔ)血必吃的6種食物

  1、胡蘿卜

  含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素,胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

  2、菠菜

  這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

  3、黑芝麻

  黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素e,對延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。其制作方法是:將黑芝麻用溫水拌勻,入鍋蒸,待大汽冒起時(shí),即離火,再暴曬干。如此蒸曬幾遍,研成細(xì)末?崭挂詼厮{(diào)服10克,飯前服下。

  4、金針菜

  金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐富,同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

  5、面筋

  這是種民間食品。一般的素食(素食食品)館、鹵味攤都有供應(yīng),面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

  6、枸杞子

  古人云:“枸杞能留得青春美色!庇描坭阶优菥疲L期飲用可以防老駐顏。枸杞子含有大量的胡蘿卜素、維生素a、b1、b2、c、煙酸、磷、鐵等滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)顏潤膚的營養(yǎng)物質(zhì)。作為美容食療簡方,枸杞可泡酒,也可與桂圓及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏,或與其他食物一起配制成藥膳,如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。

  女性氣血不足的8個(gè)癥狀

  1、眼睛

  眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃,有血絲,表明氣血不足。

  2、皮膚

  皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑,表明氣血不足。

  3、頭發(fā)

  頭發(fā)干枯掉發(fā),頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉,表明氣血不足。

  4、牙齦

  牙齦萎縮代表氣血不足。

  5、指甲

  指甲上出現(xiàn)縱紋,說明氣血兩虧,出現(xiàn)透支,是肌體衰老的象征。

  6、手指

  手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,則代表氣血不足。

  7、睡眠

  入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼嚕,表明氣血虧。

  8、運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài),則表明氣血不足。

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