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落枕了怎么辦

時(shí)間:2015-12-24 10:32:28 來(lái)源:伊秀生活網(wǎng)

  原標(biāo)題:【圖】落枕了怎么辦?十個(gè)小方法教你擺脫一大早的“歪脖子”

  晚上太累,趴床就睡了;又或者,家里來(lái)客人,勉強(qiáng)睡客廳了……隔天起來(lái)發(fā)現(xiàn)歪脖子疼得咬牙,這就是落枕。落枕不只是和睡覺(jué)環(huán)境和睡姿有關(guān),其實(shí)和身體健康狀況也有一定關(guān)系。那落枕了怎么辦呢?十大方法教你輕松恢復(fù)正常。

  

落枕了怎么辦

  落枕是什么意思?落枕是我們?nèi)粘F鹁咏?jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題,許多人都把落枕叫做失枕, 主要發(fā)生在小孩,青年等人身上,在冬天和春天兩個(gè)季節(jié)比較常見(jiàn),落枕是怎么回事?首先落枕的原因主要是睡眠的姿勢(shì)不好,頭部的睡眠方式也不對(duì),還有枕頭墊的太高了或者肩膀受風(fēng)都會(huì)引起落枕,落枕的癥狀主要是睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有任何的感覺(jué),當(dāng)?shù)诙炱鸫矔?huì)感覺(jué)渾身不舒服,尤其是頸部還有背部都很酸痛,有時(shí)甚至頸部都不能隨意擺動(dòng),用手指去按的話會(huì)有疼痛的感覺(jué)。

  落枕的人大多數(shù)主要表現(xiàn)在兒童、青少年身上,那么睡覺(jué)脖子落枕了怎么辦呢?其實(shí)落枕的治療方法有很多種,有一般性治療的方法和快速治療方法,一般性治療方法是在一段時(shí)間慢慢調(diào)理會(huì)有好轉(zhuǎn),快速治療方法則是在短期之內(nèi)就能治好。

  工具/原料

  熱水袋、暖水壺、熱毛巾、遠(yuǎn)紅外燈泡、紅花油、風(fēng)濕油、云香精、傷濕止痛膏、膨香止痛音、耳針、電極、食用醋、中成藥

  步驟/方法

  1、按摩:按摩的人可站到落枕人的身后,用手指按下頸部,找出最痛的地方,然后用拇指從頸部側(cè)面的上方開(kāi)始一直到肩部都按摩下, 尤其是在最痛的地方用點(diǎn)力去按,直到有了明顯的酸脹感覺(jué)就可以了,反復(fù)的按摩幾遍以后再用把手握成拳頭再按下剛才按過(guò)的地方,再重復(fù)2-3遍,則可以讓脖子輕松不少。

  2、熱敷方法:用一些熱水袋,暖水壺,或者熱毛巾及遠(yuǎn)紅外燈泡照射都能起到一個(gè)止痛的效果,但是不要太熱,避免燙傷。

  3、外敷良藥:比如紅花油、風(fēng)濕油、云香精等等,在疼痛的部位輕輕揉擦,每天堅(jiān)持幾次,會(huì)慢慢有好轉(zhuǎn)。

  4、帖膏:傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼于頸部疼痛部位,每天換一次即可,止痛的效果比較明顯,但有時(shí)候帖了膏藥會(huì)讓人感覺(jué)頸部活動(dòng)不便,孕婦切忌不可用這個(gè)方法。

  5、耳針?lè)椒ǎ喉氂腥溯o助,耳針埋穴于頸、枕區(qū),以食指尖按壓上述耳穴5——10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。

  6、物理療法:可用電興奮療法,將一電極放置疼痛處,另一電極則放置痛處周?chē),距離保持在2-3厘米,治療以后,頭部可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)幾下, 每天1-2次,過(guò)幾天既可痊愈。

  7、藥物:口服去痛片1片,可以起到臨時(shí)止痛的效果。

  8、睡眠:改變下睡眠的姿勢(shì),枕頭適當(dāng)調(diào)整到自己理想的高低位置,感覺(jué)舒服合理即可。

  9、醋敷法:可取用食用醋100克,進(jìn)行加熱下,加熱到50-70度左右,然后在紗布上放些熱醋在痛處進(jìn)行熱敷,可放在多塊紗布上輪放進(jìn)行熱敷,熱敷的同時(shí)也進(jìn)行頸部的活動(dòng),每次20分鐘,每天2-3次,2天內(nèi)便可痊愈。

  10、部分中成藥:中成藥也有不錯(cuò)的療法,李氏骨寧貼是結(jié)合了針灸與藥物的基本原理,也是不錯(cuò)的治療方法。

  注意事項(xiàng)

  熱敷時(shí)注意不要燙傷。

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