落枕了怎么辦

　　原標(biāo)題：【圖】落枕了怎么辦?十個(gè)小方法教你擺脫一大早的“歪脖子”

　　晚上太累，趴床就睡了;又或者，家里來(lái)客人，勉強(qiáng)睡客廳了……隔天起來(lái)發(fā)現(xiàn)歪脖子疼得咬牙，這就是落枕。落枕不只是和睡覺(jué)環(huán)境和睡姿有關(guān)，其實(shí)和身體健康狀況也有一定關(guān)系。那落枕了怎么辦呢?十大方法教你輕松恢復(fù)正常。

　　落枕是什么意思?落枕是我們?nèi)粘Ｆ鹁咏?jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題，許多人都把落枕叫做失枕， 主要發(fā)生在小孩，青年等人身上，在冬天和春天兩個(gè)季節(jié)比較常見(jiàn)，落枕是怎么回事?首先落枕的原因主要是睡眠的姿勢(shì)不好，頭部的睡眠方式也不對(duì)，還有枕頭墊的太高了或者肩膀受風(fēng)都會(huì)引起落枕，落枕的癥狀主要是睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有任何的感覺(jué)，當(dāng)?shù)诙�天起床�?huì)感覺(jué)渾身不舒服，尤其是頸部還有背部都很酸痛，有時(shí)甚至頸部都不能隨意擺動(dòng)，用手指去按的話會(huì)有疼痛的感覺(jué)。

　　落枕的人大多數(shù)主要表現(xiàn)在兒童、青少年身上，那么睡覺(jué)脖子落枕了怎么辦呢?其實(shí)落枕的治療方法有很多種，有一般性治療的方法和快速治療方法，一般性治療方法是在一段時(shí)間慢慢調(diào)理會(huì)有好轉(zhuǎn)，快速治療方法則是在短期之內(nèi)就能治好。

　　工具/原料

　　熱水袋、暖水壺、熱毛巾、遠(yuǎn)紅外燈泡、紅花油、風(fēng)濕油、云香精、傷濕止痛膏、膨香止痛音、耳針、電極、食用醋、中成藥

　　步驟/方法

　　1、按摩：按摩的人可站到落枕人的身后，用手指按下頸部，找出最痛的地方，然后用拇指從頸部側(cè)面的上方開(kāi)始一直到肩部都按摩下， 尤其是在最痛的地方用點(diǎn)力去按，直到有了明顯的酸脹感覺(jué)就可以了，反復(fù)的按摩幾遍以后再用把手握成拳頭再按下剛才按過(guò)的地方，再重復(fù)2-3遍，則可以讓脖子輕松不少。

　　2、熱敷方法：用一些熱水袋，暖水壺，或者熱毛巾及遠(yuǎn)紅外燈泡照射都能起到一個(gè)止痛的效果，但是不要太熱，避免燙傷。

　　3、外敷良藥：比如紅花油、風(fēng)濕油、云香精等等，在疼痛的部位輕輕揉擦，每天堅(jiān)持幾次，會(huì)慢慢有好轉(zhuǎn)。

　　4、帖膏：傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼于頸部疼痛部位，每天換一次即可，止痛的效果比較明顯，但有時(shí)候帖了膏藥會(huì)讓人感覺(jué)頸部活動(dòng)不便，孕婦切忌不可用這個(gè)方法。

　　5、耳針?lè)椒ǎ喉氂腥溯o助，耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5——10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

　　6、物理療法：可用電興奮療法，將一電極放置疼痛處，另一電極則放置痛處周?chē)�，距離保持在2-3厘米，治療以后，頭部可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)幾下， 每天1-2次，過(guò)幾天既可痊愈。

　　7、藥物：口服去痛片1片，可以起到臨時(shí)止痛的效果。

　　8、睡眠：改變下睡眠的姿勢(shì)，枕頭適當(dāng)調(diào)整到自己理想的高低位置，感覺(jué)舒服合理即可。

　　9、醋敷法：可取用食用醋100克，進(jìn)行加熱下，加熱到50-70度左右，然后在紗布上放些熱醋在痛處進(jìn)行熱敷，可放在多塊紗布上輪放進(jìn)行熱敷，熱敷的同時(shí)也進(jìn)行頸部的活動(dòng)，每次20分鐘，每天2-3次，2天內(nèi)便可痊愈。

　　10、部分中成藥：中成藥也有不錯(cuò)的療法，李氏骨寧貼是結(jié)合了針灸與藥物的基本原理，也是不錯(cuò)的治療方法。

　　注意事項(xiàng)

　　熱敷時(shí)注意不要燙傷。

（責(zé)任編輯：）