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調(diào)理女性宮寒的四款食譜

時(shí)間:2015-12-24 16:58:42 來(lái)源:99健康網(wǎng)

  在日常生活中,很多女性都會(huì)出現(xiàn)宮寒的癥狀。那我們要如何調(diào)理宮寒呢?調(diào)理宮寒吃什么食物好呢?

  女性出現(xiàn)宮寒的情況,還是需要及時(shí)進(jìn)行護(hù)理,選擇健康的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié),我們還是看下女性宮寒該吃什么來(lái)調(diào)理?

  調(diào)理女性宮寒的四款食譜

  1、桂圓紅豆大棗湯

  食材:干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

  做法:紅豆用清水洗凈,浸泡2小時(shí)備用。桂圓去殼留肉備用。泡好的紅豆、大棗、清水,上火煮沸。加入桂圓。再次沸騰后,轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。

  2、紅豆大補(bǔ)湯

  食材:紅豆50克、棗(干)5個(gè)、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。

  做法:紅豆洗凈,浸泡一段時(shí)間,再重新洗凈。紅棗、枸杞洗凈,稍稍浸泡后再?zèng)_洗干凈。姜切片,將所有材料放入燉鍋,煮成湯,即可飲用。

  3、枸杞紅棗煲雞蛋

  食材:雞蛋2個(gè)、棗(干)8顆、紅糖少許、水適量。

  做法:雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈,備用。鍋中加適量水,放入雞蛋和大棗開始煮。開鍋后,煮10分鐘左右,雞蛋就熟透了。把雞蛋撈出來(lái)放冷水冰一下,剝?nèi)ルu蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中,一起煮。把紅糖倒入鍋中。枸杞放進(jìn)去。煮5分鐘即可。

  4、黑豆核桃蜂蜜奶

  食材:黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。

  做法:黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的,倒在烤盤上,200度,10分鐘左右),冷卻后磨成粉(用料理機(jī)打成粉,盡量細(xì)膩,口感好)。核桃炒微焦(可用烤箱烤的),冷卻后去衣,搗成泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

  預(yù)防宮寒的方法

  1、忌吃生冷食物

  女性在月經(jīng)期間,是不宜大量喝冷飲或吃涼食的。因?yàn)樵陆?jīng)期間盆腔和陰部發(fā)生充血,大量食用冷飲或涼食,會(huì)加重胃腸、心臟和腎臟負(fù)擔(dān),并且因寒冷的刺激引起反應(yīng)性子宮、盆腔內(nèi)血管收縮與痙攣,發(fā)生痛經(jīng)、停經(jīng)等病。

  2、不宜坐在冷處

  如果在女性月經(jīng)期經(jīng)常坐臥在涼磚或水泥地板上,濕氣就會(huì)上襲人體,侵犯肌膚,滯留于經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)中,使得關(guān)節(jié)和肌肉組織收縮、痙攣,導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,淋巴循環(huán)受阻,引起腰腿痛和月經(jīng)稀少、痛經(jīng)等病。

  3、不可貪戀?zèng)鏊?/P>

  夏日,許多人都愛在瓜棚樹陰下或陽(yáng)臺(tái)上露天睡覺,但女性月經(jīng)期間卻是應(yīng)該禁止的。因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期大腦皮質(zhì)的興奮性降低,抵抗力也比平時(shí)差。受潮濕涼氣侵犯,容易導(dǎo)致腰腿疼痛、月經(jīng)紊亂或誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等病。另外,也不宜長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房?jī)?nèi)納涼或長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇。

  4、不可洗冷水澡

  夏天很多人喜歡洗個(gè)冷水澡或下海游泳來(lái)消暑,但經(jīng)期女性應(yīng)避免這些活動(dòng)。女性在月經(jīng)期間,子宮內(nèi)膜脫落,在子宮腔表面上會(huì)造成傷口。同時(shí),陰道內(nèi)的酸度被經(jīng)血沖淡,降低了自身抑制或殺滅細(xì)菌能力。若此時(shí)游泳或洗冷水澡,污水和細(xì)菌會(huì)侵入生殖器而引發(fā)感染。

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