苦瓜怎么吃才能減肥呢

　　提起苦瓜相信大家應(yīng)該都比較的了解，苦瓜味道有點(diǎn)苦澀，有很多人都不大喜歡吃這種食物，但是不得不說的是苦瓜的營養(yǎng)是非常豐富的，它含有豐富的維生素C是所有瓜類蔬菜中最多的，維生素C可以促進(jìn)新陳代謝加速，但苦瓜怎么吃減肥成了大家的想要了解的問題，下面我就給大家說一下苦瓜到底怎么吃才能減肥：

　　1、直接吃：如果你沒有榨汁的條件，可以直接吃，方法是將苦瓜對(duì)半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷地食用，食用時(shí)請(qǐng)認(rèn)真咀嚼，直到感覺苦瓜嚼爛之后咽下，好像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完，你只相當(dāng)於吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少。同樣的，請(qǐng)你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完，食用量比較大時(shí)一樣也集中在三餐前。

　　2、榨汁：苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。記住，不要添加甜性水果，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶哦。如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超過4根，多了會(huì)傷胃的。一天4根的話，當(dāng)然是早中晚飯前各一，然后請(qǐng)?jiān)谒��?個(gè)小時(shí)前喝最后一杯，不要等睡前才喝。

　　上述是給大家介紹的關(guān)于苦瓜怎么吃才能減肥的方法�？喙蠝p肥法的強(qiáng)大功效還因?yàn)榭喙虾�有膳食纖維。膳食纖維可以延緩脂類的吸收，因此可以阻止人體對(duì)脂肪類食物的吸收。另外，苦瓜含有少量的有機(jī)酸，可以促進(jìn)鈣和磷的吸收，可以保護(hù)維生素C不被分解。這樣就能保證脂類的代謝。

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