首頁(yè)|新聞|軍事|汽車(chē)|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟(jì)|娛樂(lè)|投資|文化|書(shū)畫(huà)

當(dāng)前位置: 首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 身體養(yǎng)護(hù) >

肥胖竟然會(huì)引起這些慢性病 該如何預(yù)防

時(shí)間:2015-12-29 16:56:42 來(lái)源:99健康網(wǎng)

  肥胖給人帶來(lái)的危害很多,減肥已經(jīng)不再是維持身材的一種活動(dòng),更多的是減掉身體多于的脂肪,從而來(lái)避免一些疾病。

  

肥胖竟然會(huì)引起這些慢性病 該如何預(yù)防

  危害一:高血脂癥。

  肥胖人的機(jī)體對(duì)游離脂肪的利用減少,血脂中的游離脂肪積累,血脂容量升高。

  危害二:心臟病。

  因?yàn)橹驹龆,體重增加,人體所消耗的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也需要增加。這就要求心臟額外費(fèi)力地工作,加強(qiáng)收縮,輸送更多的血液,才能把足夠的血液運(yùn)送到身體的各個(gè)組織器官,滿足身體的需求。這樣,就大大地加重了心臟的負(fù)擔(dān),影響了心臟的功能,增加了患心臟病的危險(xiǎn)。肥胖比抽煙更容易導(dǎo)致心臟病。

  危害三:糖尿病。

  據(jù)統(tǒng)計(jì),肥胖人中的糖尿病患者為非肥胖人的4倍,且這一比例隨著肥胖的程度增加而增加。由于脂肪細(xì)胞過(guò)多,需要胰臟分泌更多的胰島素(通常為正常時(shí)的5倍-10倍),以使血液中的糖分轉(zhuǎn)為能量。而當(dāng)胰臟長(zhǎng)期負(fù)荷過(guò)重,功能衰竭時(shí),血液中的糖分就會(huì)增加,以至無(wú)法充分利用而排出體外。

  危害四:高血壓。

  肥胖人中患高血壓的比例很大,達(dá)20%~50%,比一般人中的高血壓發(fā)生率高得多,而且隨著肥胖程度的增加,這一比率將成倍地增加。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料表明,40歲~60歲間肥胖病人患高血壓者達(dá)該年齡段肥胖病人總數(shù)的80%左右。

  危害五:皮膚病。

  肥胖者末梢循環(huán)微弱,皮膚對(duì)外界變化的反應(yīng)較慢,抵抗能力也很低,因此極易患皮炎、濕疹、疥癬、凍瘡等皮膚疾病。同時(shí)由于胖人流汗較多,會(huì)破壞皮膚預(yù)防感染的原有功能,這也會(huì)大大增加皮膚病的發(fā)病率。

  危害六:婦科病。

  肥胖的女人常易伴隨有月經(jīng)不調(diào)的毛病,如時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、不規(guī)則、量過(guò)大,以及多毛癥(一種因荷爾蒙不平衡所引起的體毛反常的生長(zhǎng))。肥胖還會(huì)導(dǎo)致陰道感染和一些經(jīng)前并發(fā)癥,從而引起許多不愉快和不方便。而由于肥胖的女人會(huì)分泌過(guò)量的雌激素,當(dāng)體內(nèi)雌激素過(guò)多、黃體素太少時(shí),可能會(huì)引起水腫或腦腫,從而使體重增加。

  如何預(yù)防肥胖

  1、提高認(rèn)識(shí)。

  充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害,了解各年齡階段易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。

  2、飲食清爽。

  采取合理的飲食營(yíng)養(yǎng)方法,盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

  3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

  經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng),既能增強(qiáng)體質(zhì),使體形健美,又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

  4、生活規(guī)律。

  養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的,每餐不要太飽,合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。

  5、心情舒暢。

  良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行,對(duì)預(yù)防肥胖能起到一定作用

(責(zé)任編輯:)