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原標(biāo)題:痛經(jīng)怎么辦 痛經(jīng)吃什么水果好
各位飽受痛經(jīng)煎熬的女性朋友們你們知道嗎?治療痛經(jīng),可以從食療著手,那么痛經(jīng)吃什么好?如何快速緩解痛經(jīng)呢?
孕前痛經(jīng)適合吃什么水果?
1、香蕉:香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。
2、蘋果:蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。
3、櫻桃:櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏,還能有效治療痛經(jīng)。
4、紅棗:紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用,對月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。
5、榴蓮:榴蓮不僅營養(yǎng)價值多,還可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的女性朋友吃。
痛經(jīng)食療方有哪些?
1、烏豆蛋酒湯:烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng),并有和血潤膚功效。
2、姜艾薏苡仁粥:干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
3、益母草香附湯:益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。適用于痛經(jīng),并能光艷皮膚。
4、山楂桂枝紅糖湯:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30—50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
5、姜棗紅糖水:干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
6、姜棗花椒湯:生姜25克,大棗30克,花椒100克。將生姜去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng),并有光潔皮膚作用。
痛經(jīng)吃什么好
1、玄胡益母草煮雞蛋:
玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。
具有通經(jīng)、止 痛經(jīng) 、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。
2、烏豆蛋酒湯:
烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng),并有和血潤膚功效。
痛經(jīng)怎么緩解
1、飲食均衡:
要想改善痛經(jīng)首先要有一個健康的飲食習(xí)慣,雖然說健康的飲食并不能完全的消除痛經(jīng),但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。一個健康的飲食習(xí)慣包括了不吃過甜或過咸的垃圾食物,這些食物通常都是女性平時最愛吃的食物,但這些食物會在無形中偷走你的健康。
因此在平時最好是吃一些健康營養(yǎng)的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物非常有利于女性保健。同時在日常飲食中要注意,最好是采取少食多餐的進(jìn)餐方式,這樣還可以讓你在月經(jīng)期間盡量降低痛經(jīng)的程度。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì):
在痛經(jīng)怎么緩解的問題上,礦物質(zhì)也占有一定的地位,女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)的話同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度,因此在平時女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì),它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性比未服用的女性來說,其痛經(jīng)的程度以及次數(shù)有著明顯的減少。鎂對于女性來說也非常重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣,因此在月經(jīng)前后多補(bǔ)充些鈣以及鎂等礦物質(zhì)。
3、避免咖啡因:
所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免,無論死咖啡、茶、可樂還是巧克力,這些食物中都含有大量的咖啡因,它們會讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期,過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)淄瑫r還會增加經(jīng)期的其他不適。因此在這個時候應(yīng)該徹底避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
痛經(jīng)吃什么藥
1、阿膠。其實(shí)阿膠的功用主要是補(bǔ)血,所以如果濕熱體質(zhì)且經(jīng)血多血塊,那么就不建議服用這個,但是他對虛寒體質(zhì)的改善效果極好。
2、烏雞白鳳丸。這個更偏向于調(diào)理作用,所以各種體質(zhì)都較為適宜,不過藥效短期內(nèi)不十分明顯,長期堅持服用還是可以改善體質(zhì)的。
3、桂枝茯苓膠囊。活血化淤作用極為顯著,來前1周開始服用,可以馬上收到效果。不過對于濕熱體質(zhì)的人來說,可能效果有效到有些可怕,服用時經(jīng)血量較以前要大很多,不過因為沒有血塊,所以疼痛現(xiàn)象完全消失。
4、天紫紅女金膠囊。補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)安胎。雖然也是調(diào)理為主的藥,但是藥勁比烏雞白鳳丸要大很多,更適合虛寒體質(zhì)的女性。用于氣血兩虧、腎虛宮冷、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、腰膝冷痛、宮冷不孕。堅持服用,效果很好。
5、月月舒沖劑。開始服用時可以有效減輕痛經(jīng)帶來的疼痛感,但容易產(chǎn)生抗藥性,不適合長期服用,因為藥效會漸漸消失。
6、食療:姜艾薏苡仁粥
做法:干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。
功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
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