月子里能吃水果嗎

　　原標(biāo)題：坐月子可以吃水果嗎?

　　坐月子是非常時(shí)期，所以飲食應(yīng)該特別注意。很多孕產(chǎn)婦對(duì)于坐月子期間能不能吃水果，應(yīng)該吃什么水果都存在疑惑，不管是網(wǎng)絡(luò)還是書(shū)報(bào)雜志，或者是家人和朋友，對(duì)于能否吃水果以及該吃什么水果都是眾說(shuō)紛紜。

　　坐月子可以吃水果嗎?

　　“產(chǎn)前一團(tuán)火，產(chǎn)后一塊冰”產(chǎn)后第一周和第二周由于剛經(jīng)過(guò)分娩，身體非常虛弱，全身細(xì)胞都處于松弛的狀態(tài)，部分水果水分含量豐富，且呈涼性，如果在產(chǎn)后前兩周攝入了較多的水果，就會(huì)破壞細(xì)胞收縮的本能，造成“水桶腰”、“大腹婆”等體型，甚至有可能造成內(nèi)臟下垂，從而影響健康。因此我們建議在產(chǎn)后前兩周不吃水果。

　　而在月子中后期，就可以適當(dāng)攝入些水果了，但也不是所有水果都能吃的，因?yàn)樗�果有的性太涼，吃了可能�?dǎo)致寶寶和媽媽拉肚子，而性子太熱，又會(huì)導(dǎo)致媽媽便秘。結(jié)合月寶康的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，推薦攝入以下幾種水果：

　　木瓜：所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白質(zhì)和淀粉，幫助消化吸收，鞏固脾胃。還能促進(jìn)乳汁的分泌，起到塑胸的作用，女性經(jīng)常吃還可以美顏。木瓜性平，很適合產(chǎn)后吃。如果做成木瓜魚(yú)湯，催乳效果非常不錯(cuò)。

　　葡萄：富含鐵質(zhì)、補(bǔ)肝益腎，健脾益胃，對(duì)于防治腰酸背痛，貧血效果不錯(cuò)。性平，因此也很適合產(chǎn)婦吃。

　　荔枝：養(yǎng)肝補(bǔ)脾，滋陰補(bǔ)血，生津止渴，性平，非常適合產(chǎn)婦吃，但一次不能吃多，以免引起低血糖。

　　櫻桃：適合體質(zhì)虛弱者食用，可以幫助調(diào)養(yǎng)脾胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，防治消化不良，腰酸背痛，四肢無(wú)力。

　　桂圓：對(duì)產(chǎn)后虛弱體質(zhì)具有補(bǔ)益作用，幫助身體的復(fù)原，而且補(bǔ)心安神，健腦益智。除了生吃，用來(lái)燉桂圓肉餅湯效果也很不錯(cuò)。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

　　菠蘿：幫助蛋白質(zhì)的消化和吸收，消腫利水，止渴解煩，性平，也較適合產(chǎn)婦吃，特別是平時(shí)就愛(ài)吃葷的女性。但要注意月子期間不要吃太酸的菠蘿，應(yīng)吃甜的。

　　蓮霧：解熱，利尿，寧心安神，性偏涼，可中和燥熱的體質(zhì)，幫助消化，防止便秘。食用時(shí)可用溫開(kāi)水燙食。

　　桃子：養(yǎng)陰生津，養(yǎng)肺潤(rùn)腸，幫助通便，性平，是坐月子期間很適宜的一款水果。但每天最多不超過(guò)2個(gè)，以免腹脹。

　　蘋(píng)果：富含膳食纖維，既可以幫助通便，又能緩解腹瀉�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，妊娠期間吃蘋(píng)果可調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)平衡，預(yù)防因嘔吐而出現(xiàn)的酸中毒。同時(shí)，吃蘋(píng)果可促進(jìn)胎兒正常發(fā)育及順利分娩。食用時(shí)，可用溫開(kāi)水燙食。也可以把一個(gè)蘋(píng)果(帶皮)切成塊，然后放一大碗水，用小火煮。等蘋(píng)果爛了，連果帶湯吃下。這種方法治療腹瀉效果很不錯(cuò)。

　　香瓜：促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能，止渴利尿，可以中和燥熱的體質(zhì)，幫助排便。因其性偏涼，故每天不宜多吃。

　　哈密瓜：生津止渴，促進(jìn)造血，可以中和燥熱的體質(zhì)，幫助通便。性涼，故每天不宜多吃。 有些水果則是月子期間不適宜吃的，

　　柿子：性寒，柿子中含單寧，妨礙鐵的吸收，易造成貧血�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，含高蛋白的蟹、魚(yú)、蝦在鞣酸的作用下，很易凝固成塊，即胃柿石。因此月子期間很不適合吃。且氣虛體弱，腸胃不適者也不適合吃。 西瓜：性寒。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性寒且含水量非常豐富，故不宜于產(chǎn)婦食用。尤其是腸胃虛弱的產(chǎn)婦。

　　坐月子期間，水果每天吃2碗差不多就夠了。也不能因?yàn)樗�果功效多，就多吃，否則容易增加脾胃負(fù)擔(dān)，反而適得其反。當(dāng)然坐完月子后，就可以適當(dāng)多吃些水果，而且基本沒(méi)有什么限制，新媽媽可以挑自己喜歡的水果吃，建議吃當(dāng)季的新鮮水果。但需要注意的是，盡量不要吃從冰箱里取出的水果，可能媽媽自己覺(jué)得過(guò)癮，但寶寶嬌弱的脾胃會(huì)受不了。

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