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紫米補(bǔ)腎粥滋陰補(bǔ)腎 5款食譜養(yǎng)腎又養(yǎng)顏

時(shí)間:2016-01-06 12:07:17 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線

  似乎腎臟在女性健康占有的位置不重要,如果你存在這個(gè)觀念,那么你就錯(cuò)了。女人腎臟不好,不僅會(huì)影響健康,還會(huì)影響女人最為看重的容貌。所以,補(bǔ)腎工作是不可缺少的。那么要如何補(bǔ)腎呢?今天,小編就給你介紹5款補(bǔ)腎食譜,快過(guò)來(lái)看看吧!

  補(bǔ)腎食譜一、紫米補(bǔ)腎粥

  材料:黑米、糙米、桑葚、紫米、藍(lán)莓醬。

  功效:可以滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。

  做法:

  1、將桑葚洗凈,用鹽水浸泡30分鐘,再晾干水分。

  2、在鍋中,將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥,再加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘。

  3、根據(jù)個(gè)人口味,加藍(lán)莓醬進(jìn)行調(diào)味。

  補(bǔ)腎食譜二、山藥紅棗羹

  材料:山藥2根,干棗適量,冰糖適量。

  功效:山藥具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精的功效。紅棗可以抗氧化、延緩衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞。

  做法:

  1、將山藥洗凈、晾干、去皮、切成小塊。把紅棗洗凈。

  2、將山藥、冰糖一起倒進(jìn)鍋里,放入水,煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會(huì)。直至山藥煮的差不多可以時(shí),把紅棗放到鍋里再煮上10-15分鐘即可。

  補(bǔ)腎食譜三、粟米龍眼粥

  材料:粟米1千克、龍眼肉15克、粳米五十克。

  功效:可以補(bǔ)心腎,益腰膝。適用于心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝酸軟等癥。

  做法:

  1、將粟米去殼,淘洗干凈。將硬米淘洗干凈。

  2、將硬米放入鋁鍋內(nèi),加入粟米、龍眼肉和適量水,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成?勺髟缤聿褪秤谩

  補(bǔ)腎食譜四、銀耳枸杞湯

  材料:銀耳50克,枸杞25克。

  功效:具有滋陰補(bǔ)腎的功效。

  做法:

  1、提前將銀耳泡發(fā)。

  2、將銀耳放入鍋中煮一段時(shí)間后,加入枸杞,用文火煎成稠汁狀,根據(jù)個(gè)人口味,加糖調(diào)味。

  補(bǔ)腎食譜五、當(dāng)歸牛尾番茄湯

  材料:胡蘿卜、洋蔥、芹菜、大蒜、牛尾、黃油、番茄醬、當(dāng)歸、姜。

  功效:可以強(qiáng)筋骨,增強(qiáng)代謝,補(bǔ)氣養(yǎng)血。

  做法:

  1、將洋蔥切絲,芹菜切成小粒,將姜切成片,蘿卜切成圓陀,蒜切成片。

  2、在鍋中,加適量水,牛尾放進(jìn)鍋中,撇去血末,撈出。

  3、在鍋內(nèi)放油,油熱后,放入洋蔥、芹菜、姜、蒜,來(lái)炒出香味。

  4、放入三大勺番茄醬,熬成汁,再放入牛尾,加開(kāi)水后烹入紹酒,大火燒開(kāi),再改用小火燉一個(gè)半小時(shí)。

  5、放入當(dāng)歸,小火慢燉半小時(shí),加入白糖、鹽、胡椒粉等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味。

  6、放入胡蘿卜,燉熟,改用大火燒一會(huì)兒,就可以了。

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