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緩解霧霾傷害 中醫(yī)教你調(diào)理養(yǎng)肺

時(shí)間:2016-01-08 15:49:31 來源:99健康網(wǎng)

  現(xiàn)在空氣污染日益嚴(yán)重,許多地方出現(xiàn)大面積的霧霾,雖然還沒有很好的方法能避免霧霾的發(fā)生,但是我們自己能通過調(diào)理肺部來緩解霧霾對我們的傷害。那么怎么調(diào)理肺部比較好呢?

  中醫(yī)調(diào)理養(yǎng)肺的方法

  食療潤肺

  燥為秋邪,易傷津損肺,耗傷肺陰,因此,秋季應(yīng)注意食療以潤肺,蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用,不妨常食。

  按摩養(yǎng)肺

  端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放松,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側(cè),各捶30次。捶背時(shí),要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經(jīng)脈,同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

  運(yùn)動(dòng)健肺

  強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉?筛鶕(jù)人們的喜好不同,體質(zhì)差異,分別選擇合適的鍛煉方法,如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。

  歡笑宣肺

  笑口常開不僅是治療百病的“良藥”,也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的“靈丹”,對肺尤其有益。笑或唱歌時(shí),胸肌伸展,胸廓擴(kuò)張,肺活量增加,可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換,從而消除疲勞,解除抑郁,祛掉煩惱,有助于恢復(fù)體力與精力。

  吃什么調(diào)理養(yǎng)肺效果好

  玉竹沙參雞湯

  材料:北沙參及玉竹各30公克,紅棗10顆,母雞一只或用雞腿兩只替代。

  做法:將雞肉洗凈,剁成塊狀放入鍋內(nèi)。再放入北沙參、玉竹、紅棗同煮,水滿過材料即可。用文火燜煮約1小時(shí)即可。

  功效:潤肺止咳、生津止渴。適用于體虛倦怠、懶言、怕風(fēng)、容易感冒的患者。

  川貝冰糖燉梨

  材料:川貝、冰糖適量,梨一個(gè)。

  做法:梨洗凈,從頂部切下梨蓋,再用勺子把梨心挖掉,中間加入川貝和幾粒冰糖。用剛切好的梨蓋,將梨蓋好,拿來幾根牙簽從上往下固定住。將梨放在杯子里或大碗里,加水,放入鍋中燉35分鐘左右,直至整個(gè)梨成透明色即可,吃梨喝湯。

  功效:清潔呼吸道。

  雪梨燉百合

  材料:雪梨2個(gè),百合50克,冰糖20克。

  做法:百合用清水浸泡30分鐘,放到開水鍋中煮3分鐘,取出瀝干水分。雪梨挖去梨心,洗凈,連皮切塊。把雪梨塊、百合放入砂鍋中,加入適量的水,小火煲20分鐘,加入冰糖溶化后,即可食用。

  功效:潤肺抗病毒。

  百耳潤肺湯

  材料:銀耳15公克,百合10公克,冰糖適量。

  做法:將銀耳放入溫水中浸泡至回軟,摘去根蒂洗凈,瀝干水分。再把百合掰開洗凈,撕去內(nèi)膜待用。湯鍋置火上,倒入水600㏄適量,先放冰糖溶化,再放銀耳、百合一起煮沸。煮沸后改用小火燉15分鐘即成。連吃15天。

  功效:銀耳、百合同為白色食物,潤肺、止咳的佳品,治療痰中帶血、虛熱口渴。

(責(zé)任編輯:)