首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟|娛樂|投資|文化|書畫

當(dāng)前位置: 首頁 > 養(yǎng)生 > 身體養(yǎng)護 >

七個壞習(xí)慣會引來便秘的襲擊

時間:2016-01-13 17:31:04 來源:99健康網(wǎng)

  俗話說:“大便不通心事重重,大便一通渾身輕松!碑(dāng)前受便秘困擾的人越來越多,10%-15%的成年人常發(fā)生便秘。那導(dǎo)致便秘的原因有哪些?

  

七個壞習(xí)慣會引來便秘的襲擊

  便秘不是病,但是一便秘起來真要命?纯聪旅娴谋忝仄叽笤颍艺夷闶欠裼羞@樣的壞習(xí)慣。

  七個壞習(xí)慣容易導(dǎo)致便秘

  1、沒有定時排便

  當(dāng)你有便意時,千萬不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后,過后再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性,答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以,不妨將“排便”視為頭等大事,當(dāng)有便意時,要第一時間去解決它。

  2、常穿塑腰帶或塑身衣

  緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng),使大腸內(nèi)分泌的消化液減少,在小腸中,將食物分解向前推的氣力變?nèi)酰谑鞘澄餁堅诮?jīng)過大腸的時候,要比正常的時候費時。這位教授指出,就是在這個過程中,很輕易產(chǎn)生便秘。所以說,便秘重癥的女士,盡量不要穿緊身衣,特殊是睡覺的時候,更不要給身體太多的束縛。

  3、便便時看書或報紙

  總有這樣的一些人,去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時候,坐在馬桶上,看著書、報紙,似乎很悠哉,不過,很多人可能不知道,10分鐘以后,如果您還坐在馬桶上,就會給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

  4、習(xí)慣性地服用便秘藥

  如若長期服用便秘藥,必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便,而是要借助外力,進而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會變薄,從而傷害身體。

  5、液體量攝入不足

  便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來,空腹喝一杯溫水,可以喚醒大腸,刺激胃腸的反應(yīng)。再說,大便的70%都是水分,從這一點看,充足的水分攝取,在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收出去,結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門,這就造成排便的痛苦,給肛門造成傷害,引起肛裂等不良癥狀。

  6、飲食過于精細少渣

  隨著我國經(jīng)濟發(fā)展和生活水平的提高,人們增加了動物性食物的消費,雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多,谷類食物吃得越來越少,且以精米、精面為主。由于食物過于精細,膳食纖維的攝入量減少,使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。

  7、運動量少

  久坐少動,長期不喜歡運動,腸道蠕動慢,肌肉收縮無力,腹壓降低使得排便動力不足,很容易發(fā)生便秘。

  便秘吃什么食療

  1、雪梨

  能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒、便秘,兩餐之間當(dāng)零食吃,通便效果非常顯著。

  2、魚腥草茶

  此茶水有“清熱,解毒,利尿,消仲,降低血壓,排毒等功效”。每天將15克-30克的魚腥草泡八杯水,飲用即可,魚腥草可反復(fù)泡飲。藥店就有的賣,而且價錢也很便宜。我買了1斤共2元錢,有一大包,可以泡個20次以上。以后買個1塊錢的量就可以了。俺稱它為最最廉價的通便食品。但是魚腥草性為微寒植物,月經(jīng)期間懷孕期間要小心。有胃病的,對胃不利,不能吃。魚腥草中含有揮發(fā)油,大劑量可致肺嚴重出血和血栓等,所以要悠著點喝。

  3、槐花蜂蜜水

  要注意的是,蜂蜜最好選擇槐花蜜;被蹖贈鲂,用來治療便秘效果最好。具體用法是:每天早上空腹飲一杯一勺蜂蜜勾兌的溫開水。晚上臨睡前,再服用一杯蜂蜜水。要天天堅持,持之以恒。

  4、羅漢果茶

  羅漢果半個,沸水泡悶15分鐘后代茶飲。羅漢果茶可以清肺止咳、可保嗓子,還有潤腸通便、滑腸排毒的作用,及治療痰熱咳嗽、咽喉腫痛、大便秘結(jié)、消渴煩躁諸癥。羅漢果茶也需注意,姐妹們在月經(jīng)期間要小心,因為羅漢果味甘、酸,性涼,有清熱涼血的功效。

  5、雪蓮果

  吃了雪蓮果每天都放屁屁、拉便便。雪蓮果可以促進腸道中雙歧桿菌的增殖,改善微生態(tài)平衡,間接地起到解毒、降脂、預(yù)防便秘的作用,和牛蒡的作用非常相似。

(責(zé)任編輯:)